Стройность фигуре подарит ускоренный метаболизм

Ученые Университета Джонса Хопкинса предоставили перечень правил необходимых для повышения метаболизма. Акселерация метаболизма использует калории и не позволяет таким образом жирам накапливаться в суставах организма, потому что от ожирения страдает не тот, кто потребляет больше пищи, а у кого процесс метаболизма протекает очень медленно.

В организме каждого человека заложен индивидуальный барометр «метаболизма покоя» — это число калорий, сжигаемых в пассивном состоянии, то есть во сне. Для нормального функционирования организма необходимо примерно 70% калорий использованных человеком, 15 - 30% расходуются на физическую активность и на пищеварение – около 10%.

Основываясь на то, что на протяжении дня каждые 450 гр. мышц сжигают по шесть калорий, доктора советуют наращивать мышечную массу. Жиры сжигают только 2 калории в организме, на тот же вес. Умеренная тренировка в течение 30 минут расходует около 1000 калорий.

Помимо этого метаболизму помогает белок, который полезен на завтрак. Выпитые две чашки с водой ускорят обмен на 40% на протяжении 30 минут. Прогулки на свежем воздухе и солнце, также ускоряет процесс метаболизма организма, повышая активность человека.

Контрастный душ с перепадом температуры от 34 до 20 градусов. А также горячий пар и сауна улучшают кровообращение, ускоряя тем самым обмен веществ.

Положительно влияют на метаболизм и некоторые продукты: лимоны, грейпфруты, маринованный имбирь и морские водоросли.

Новость подготовила: А. Чиркова

• Как химические реакции истощают питательные вещества в растительных напитках
• Двухразовая инъекция снижает риск ВИЧ на 96%
• Будущее контрацепции: на что надеяться в ближайшие годы
• Контрацепция и религия: как соблюсти баланс?
• Эволюция контрацептивов: от древних методов до современных технологий
• Жажда как индикатор обезвоживания: насколько она точна?
• Учёные объяснили рост тяжёлых инфекций, вызываемых Streptococcus
• Платформа искусственного интеллекта повышает точность диагностики рака легких