Психологія схуднення

Медікі і дієтологи всього світу дотримуються думки, що найчастіше люди набирають зайву вагу з причини непомірного апетиту. Інакше кажучи, багато їдять. Втім, більшість повних людей це й самі розуміють, але от нічого вдіяти з собою не могут.

Можно Чи приборкати свій апетит, не вдаючись до допомоги медикаментів? Виявляється, можна, якщо прислухатися до порад психологів.

Еще Сократ в давнину вимовив з часткою іронії свою знамениту фразу: «Ми їмо, щоб жити, а не живемо, щоб їсти». Інший філософ вторив йому: «Наше тіло те, що ми їмо». Що ж сперечатися з цими істинами важко. Адже та їжа, що живить нас, дає нам життя і здоров'я, ми в буквальному сенсі складаємося з неї. Завдяки їжі ми отримуємо необхідну енергію. Як ми вживемо цю енергію, наскільки плідно розпорядимося силами і куди ми їх направимо, залежить від нас самих. Безглуздо, погодьтеся, витрачати їх тільки на те, щоб знову забезпечити собі рясне харчування, звести всі інтереси в житті до поповнення запасів їжі.

Ізвестна легенда про Пігмаліона, виліпив свою Галатею. Кожного з нас цілком можна вважати таким же скульптором по відношенню до свого тіла. Треба взяти камінь і відсікти від нього все зайве, вчив древній скульптор, тоді залишиться щось гармонійне і завершене. Напевно, людина так само удосконалює себе і морально, і фізично: відсікає, прибирає все непотрібне, що заважає. Так само і з зайвою вагою: чому б не спробувати «відсікти», прибрати його, показати себе і оточуючих гармонію і красу свого тела.

І ще, вдумайтеся в слово «храм». Храм душі - це звичайно, щось світле і шановане. Важко уявити собі, що храм захарастили, принесли туди багато непотрібного і громіздкого. Який же тоді це храм? Це вже, швидше, склад. Дбайливе, вдумливе ставлення до себе дасть свої результати і допоможе зберегти гармонію між душею і тілом.

С собою в раздоре

Часто мрія про схуднення замінює собою які-небудь інші бажання. Наприклад, людині просто хочеться налагодити своє життя і бути щасливим.

Просто дозволити собі жити щасливо він не може або не вміє і тому придумує собі умову. Так, він може стати щасливим, але тільки після того, як надійде кудись, або створить сім'ю, або схудне до 50 кілограмів. Але ці пастки, як правило, швидко протвережує. Людина з подивом виявляє, що взяв цю висоту, але не став при цьому щасливішими, і відчуває себе обдуреним. Такою умовою він сам перекриває собі дорогу до нормального життя. Створює штучна перешкода і скаржиться на долю за несправедливе ставлення до себе. Адже в гонитві за жаданої мрією витрачаються дорогоцінні сили і час, людина без оглядки біжить в майбутнє, не помічаючи на ходу всього, що дарує йому справжнє. Найкращі ліки від подібних пасток - вміти помічати те хороше, що є зараз, цінувати кожен день і своє перебування в ньому, вміти знаходити радість у простих життєвих речах, отримувати задоволення просто від життя, а не від того, що коли-небудь трапиться.

Закон бутерброда

Перекусіть, перехопити на швидку руку - так часто ми чуємо це від людей зайнятих. Цікаво тільки, як вони собі уявляють своє життя? Життя, в якій чомусь постійно не вистачає часу на сон, відпочинок і навіть їжу. А адже їжа, буквально «схоплена на льоту», зовсім не піде на користь - організм так і не встигне відчути, ситий він або голодний. Та й людина, коли поспішає, так і не відчуває смаку їжі, адже їжа, ковтнув «на ходу», не викличе у нього почуття ситості, не кажучи вже про задоволення. Напевно, ще з дитинства всі пам'ятають жартівливий «Закон бутерброда», за яким він завжди падає маслом вниз. Як це не кумедно, але, перефразовуючи цей закон на дорослий мову, виходить, що харчуючись одними бутербродами, людина отримає від такої їжі тільки перевернутий ефект. За законом бутерброда.

Заедая непріятності

В житті кожної людини бувають темні смуги. Неприємності сиплються як з рогу достатку: і в особистих відносинах щось не ладиться, і проблеми на роботі здолали, і дитина раптом став погано вчитися, і здоров'я погіршується. Це, напевно, знайоме всім. Тільки виходять з череди навалилися неприємностей все по-різному. Хтось поступово долає проблеми одну за одною. Такий хід подій здається цілком природним, людина все взяв у свій життєвий досвід. Цей досвід навіть збагатив його, зробив сильніше. Деякі, потрапляючи в той же вир подій, схильні поводитися інакше. Їм здається, що при такому розкладі всі нещастя світу обрушилися на їх голову. Замість того, щоб вирішувати проблеми, вони нарікають на свою нещасну долю і готові опустити руки, в безсиллі чекаючи, що все вирішиться само. Хтось готовий себе втішити перекушуваннями і рясними обідами. Звичайно, немає нічого поганого в тому, щоб порадувати себе чимось смачненьким. Але якщо людина тільки й робить, що втішає себе ласим шматочком, він відгороджується від усіх постають перед ним проблем, і у нього так і не накопичується досвід, він не вчиться виходити з таких життєвих труднощів. Заїдаючи неприємності, він і в наступній важкій ситуації буде так само наївний і незащіщен.

• Как химические реакции истощают питательные вещества в растительных напитках
• Двухразовая инъекция снижает риск ВИЧ на 96%
• Будущее контрацепции: на что надеяться в ближайшие годы
• Контрацепция и религия: как соблюсти баланс?
• Эволюция контрацептивов: от древних методов до современных технологий
• Жажда как индикатор обезвоживания: насколько она точна?
• Учёные объяснили рост тяжёлых инфекций, вызываемых Streptococcus
• Платформа искусственного интеллекта повышает точность диагностики рака легких