Депресія може бути заразна

Амеріканскіе дослідники виявили, що образ думок людей, який поступово призводить до розвитку депресії, може передаватися тим, хто знаходиться в їх оточенні, повідомляє Journal of Clinical Psychology.

Джеральд Хейфелл і Дженніфер Хеймс, автори дослідження з Університету Нотр-Дам (штат Індіана) спостерігали за живуть в гуртожитку дівчатами з університетського коледжу, і встановили, що реакція на стреси схильних до депресії дівчат, що змушує бачити світ в сірих тонах, поширюється на їх сусідок по кімнаті. Через шість місяців у них теж починають з'являтися симптоми депресії.

Как правило, депрессія развівается в більшості випадків у тих, хто розглядає події ззовні як результат факторів, які в силу власної ущербності вони не здатні змінити.

Согласно даними ВООЗ, психічними розладами страждає кожен четвертий-п'ятий житель Землі, а до 2020 року депресія займе перше місце серед захворюваності.

Особенно часто, як зазначають психологи, депресія долає людини у весняний період. Боротися з нею фахівці рекомендують фізичними навантаженнями, у зв'язку з тим, що при активному русі в організмі виділяються ендорфіни або "гормони задоволення". Також корисні півгодинні прогулянки перед сном і контрастний душ. Під час обіду в робочі дні, коли на вулиці ясно і сонячно, потрібно подовше перебувати на відкритому повітрі, а в робочому приміщенні варто подбати про висвітлення: чим воно яскравіше, тим краще.

После зими організм людини сильно виснажений і відзначається зниження імунітету, тому необхідно пам'ятати про вітаміни, зокрема про такі, як B, C і D.

Также слід зазначити, що на настрій впливає вітамін D, який заповнити можна не тільки за допомогою сонячного світла, але споживанням молочних продуктів, печінки, вершкового масла і риби. Весняний раціон повинен включати в себе продукти, що підвищують рівень гормону "гормон щастя" - серотоніну, який відповідає за гарний настрій. До ці продуктів відносять фініки, хурму, сливи, банани, інжир, яблука і шоколад.

Также як і в інші пори року, навесні важливо дотримуватися режиму сну і неспання, праці та відпочинку. Сон повинен тривати не менше 8 годин. Неповноцінний сон впливає не тільки на розумову діяльність, на стан організму і його працездатність, а й на загальний психічний самочувствіе.

• Как химические реакции истощают питательные вещества в растительных напитках
• Двухразовая инъекция снижает риск ВИЧ на 96%
• Будущее контрацепции: на что надеяться в ближайшие годы
• Контрацепция и религия: как соблюсти баланс?
• Эволюция контрацептивов: от древних методов до современных технологий
• Жажда как индикатор обезвоживания: насколько она точна?
• Учёные объяснили рост тяжёлых инфекций, вызываемых Streptococcus
• Платформа искусственного интеллекта повышает точность диагностики рака легких