Вчені склали список продуктів, що зменшують запалення в організмі

Воспаленіе - це нормальна реакція організму на пошкодження. Але якщо воно набуває хронічного характеру, це може призвести до розвитку різних захворювань. Експерти з Університету штату Алабама в Бірмінгемі (University of Alabama at Birmingham) стверджують, що побороти запалення в організмі можна за допомогою певних продуктів.
"Головною метою запального процесу є миттєве виявлення і знищення токсичного матеріалу в пошкоджених тканинах, до того як він встигне поширитися по всьому організму ", - пояснила Лорен Вітт (Lauren Whitt) з Університету штату Алабама в Бірмінгемі. "Запалення становить небезпеку тоді, коли захисна система виходить з під контролю і починає руйнувати здорову тканину, завдаючи тим самим непоправної шкоди організму ".
Так, наприклад, було виявлено, що запалення в організмі визивает ожіреніе, що призводить надалі до розвитку серцево-судинних і метаболічних захворювань, згідно з відомостями організації National Council on Strength & Fitness. А зниження ваги і вживання певних продуктів допомагають зменшити запалення.
"Я закликаю людей є більше цільної їжі і вживати продукти з високим вмістом мікроволокон", - зазначила Вітт.
Спеціалісти склали наступний список протизапальних продуктів:
- Цітрусовие фрукти містять вітамін C і вітамін E, які є життєво важливими антиоксидантами;
- Лістовие овочі та овочі зеленого кольору містять велику кількість вітаміну K;
- Помідори містять природний антиоксидант лікопін;
- Лосось містить у великій концентрації омега-3 жирні кислоти.
Лорен Вітт зазначила, що необхідність регулярного вживання цих продуктів не повинна відлякувати.
"Дотримання цих правил харчування з метою мінімізувати запалення в організмі не є непосильним завданням", - додала вона. "Поступове введення в свій раціон перерахованих вище продуктів - додавання листових овочів в салат на обід або фруктів на сніданок допоможе звикнути до правильному здоровому харчуванню ", пояснила Лорен Вітт.
Кроме того, Вітт порекомендувала вживати більше натуральних продуктів з ферми, і, по можливості, уникати обробленої і смаженої їжі. Виконання цих правил дозволить скоротити необхідність прийому деяких лекарств.
Орігінал (на англ. Мовою): Medicalxpress.com Переклад: М. Гончар
Еще из категории здоровье:
- Вакцина нового поколения: модифицированная мРНК «прикидывается» вирусом и усиливает иммунитет
- Суперзаряженная вакцина: мощная защита после одной дозы
- Новое средство против «неподдающихся лечению» форм рака выходит на клинические испытания
- Популярный заменитель сахара может нарушать работу сосудов мозга и повышать риск инсульта
- Таурин — не «эликсир молодости»? Новое исследование ставит под сомнение популярную добавку
- Как кофе влияет на мозг во время сна: новое исследование
- Сильнейшая магнитная буря в День матери вызвала помехи в радиосвязи и образование "пузырей" в верхних слоях атмосферы Земли
- Учёные нашли участок ДНК, ответственный за развитие человеческого мозга
Последние комментарии
Рассылка топовых новостей
Читательский топ
- Таинственная пирамида Амазонии: священная гора Эль Коно может скрывать древние тайны
- Ваш мозг может содержать пластик
- Холодные погружения запускают процесс очистки клеток и могут лечить старение и болезни
- Какие страны увидят солнечное затмение 29 марта — и где будет двойной рассвет
- Первичные препараты не действуют на 48% людей с депрессией
- Апноэ во сне связано с повышенным риском болезни Паркинсона
- Частое использование ChatGPT связано с одиночеством и эмоциональной зависимостью
Комментариев нет. Будьте первым!