Капуста визнана самим вітамінним продуктом

Весной організм людини відчуває гострий брак вітамінів. Поповнити запас потрібних елементів, звичайно, можна за допомогою спеціальних комплексів. Але з прийомом синтетичних вітамінів краще почекати, оскільки існує безліч натуральних продуктів, містять масу корисних і необхідних для здоров'я речовин. Експерти спробували скласти свій рейтинг продуктів, що підвищують тонус, поліпшують стан шкіри і настрій людини.

На перше місце дослідники помістили кучеряву капусту. В одному аркуші цього овоча міститься багато марганцю і дві добові норми таких вітамінів, як С, А, К.

За кучерявою капустою слід знайома всім квасоля, яка заповнює в організмі дефіцит клітковини і білка, а також є відмінно підходить для дієти, оскільки не містить ніяких шкідливих жирів. Вживання квасолі допоможе поліпшити стан шкіри і забезпечить зростання нових клітин завдяки високому рівню вмісту в ній антиоксидантів.

Третье місце в списку займають устриці - чемпіони з утримання жірних кислот омега, а також заліза і цинку. Устриці особливо корисні для зміцнення імунітету.

Експерти відзначили також корисні властивості натурального йогурту, назвавши його найкориснішим молочним продуктом, так як він є найбагатшим джерелом калію, білка і кальцію. Лідерство серед овочів належить, крім капусти, ще й солодкого картоплі. Він рясніє калієм, вітаміном А і іншими елементами, які сприяють швидкому насиченню. Самим ситним овочем визнаний картоплю.

Кроме того, до десятки корисних продуктів увійшли гриби, з високим вмістом селену, вітаміну Д, калію і міді, фісташки, як джерело вітамінів Е і В6, тіаміну і здорових жирів, а також магнію і калію. А серед фруктів перші позиції займає ківі, що містить вітаміни Е, С і А клітковину, антиоксиданти і калій.

• Связь между микробиомом кишечника, воспалением и депрессией
• Иммунные клетки крови могут стать ключом к определению прогрессирования болезни Паркинсона
• Тело Бальбьяни: Раскрытие секрета эмбриональных начал
• Как химические реакции истощают питательные вещества в растительных напитках
• Двухразовая инъекция снижает риск ВИЧ на 96%
• Будущее контрацепции: на что надеяться в ближайшие годы
• Контрацепция и религия: как соблюсти баланс?
• Эволюция контрацептивов: от древних методов до современных технологий