Капуста визнана самим вітамінним продуктом

Весной організм людини відчуває гострий брак вітамінів. Поповнити запас потрібних елементів, звичайно, можна за допомогою спеціальних комплексів. Але з прийомом синтетичних вітамінів краще почекати, оскільки існує безліч натуральних продуктів, містять масу корисних і необхідних для здоров'я речовин. Експерти спробували скласти свій рейтинг продуктів, що підвищують тонус, поліпшують стан шкіри і настрій людини.

На перше місце дослідники помістили кучеряву капусту. В одному аркуші цього овоча міститься багато марганцю і дві добові норми таких вітамінів, як С, А, К.

За кучерявою капустою слід знайома всім квасоля, яка заповнює в організмі дефіцит клітковини і білка, а також є відмінно підходить для дієти, оскільки не містить ніяких шкідливих жирів. Вживання квасолі допоможе поліпшити стан шкіри і забезпечить зростання нових клітин завдяки високому рівню вмісту в ній антиоксидантів.

Третье місце в списку займають устриці - чемпіони з утримання жірних кислот омега, а також заліза і цинку. Устриці особливо корисні для зміцнення імунітету.

Експерти відзначили також корисні властивості натурального йогурту, назвавши його найкориснішим молочним продуктом, так як він є найбагатшим джерелом калію, білка і кальцію. Лідерство серед овочів належить, крім капусти, ще й солодкого картоплі. Він рясніє калієм, вітаміном А і іншими елементами, які сприяють швидкому насиченню. Самим ситним овочем визнаний картоплю.

Кроме того, до десятки корисних продуктів увійшли гриби, з високим вмістом селену, вітаміну Д, калію і міді, фісташки, як джерело вітамінів Е і В6, тіаміну і здорових жирів, а також магнію і калію. А серед фруктів перші позиції займає ківі, що містить вітаміни Е, С і А клітковину, антиоксиданти і калій.

• Вакцина нового поколения: модифицированная мРНК «прикидывается» вирусом и усиливает иммунитет
• Суперзаряженная вакцина: мощная защита после одной дозы
• Новое средство против «неподдающихся лечению» форм рака выходит на клинические испытания
• Популярный заменитель сахара может нарушать работу сосудов мозга и повышать риск инсульта
• Таурин — не «эликсир молодости»? Новое исследование ставит под сомнение популярную добавку
• Как кофе влияет на мозг во время сна: новое исследование
• Сильнейшая магнитная буря в День матери вызвала помехи в радиосвязи и образование "пузырей" в верхних слоях атмосферы Земли
• Учёные нашли участок ДНК, ответственный за развитие человеческого мозга