Новости науки, здоровья и космоса на портале GlobalScience.ru. Информеры для владельцев сайтов. Создайте свой собственный новостной сайт, используя наши бесплатные новостные информеры.
Конструктор новостных информеров
26/01/2013

Наукове відкриття визначило секрет успішної тренувальної програми

Наукове відкриття визначило секрет успішної тренувальної програми

У вас виникає відчуття, що ваші тренування залишають вас втомленими, не даючи реальних поліпшень? Дослідження велосипедистів вченими з Університету Стірлінга, дозволило відкрити секрет успішних тренувань. Це відкриття, дозволить всім нам стати більш спортивними.

Учение досліджували 12 велосипедистів протягом 29 тижнів, з метою визначення оптимальної тренувальної інтенсивності.

"Протягом багатьох років, кількість і якість тренінгу були каменем спотикання для тренерів і атлетів, але це дослідження є першим у своєму роді, що дає рішення цієї проблеми ", - сказав Стюарт Галлоуей, який очолював це дослідження.

Две групи, по шість велосіпедістов в кожній, проходили курс з різним розподілом інтенсивності тренувань. Перша працювала в режимі 80% з високою інтенсивністю і 20 відсотків з низькою, а друга 55% низькою і 45% помірного навантаження.

Через чотири тижні відпочинку, групи помінялися місцями, і виявилося, що перша група збільшила свої показники вдвічі більше, ніж друга група.

Доктор Галлоуей додав: "Ми виявили, що якщо ви зробите важкі сесії важче, а легкі - легше, то ваш прогрес прискориться. Спортсмени-любителі часто витрачають багато часу на помірні навантаження, які в нашому дослідженні не давали великих результатів ".

"Ми припускаємо, що хоча інтенсивне навантаження важлива, але її комбінація з низьким навантаженням дає ще більший результат".

Орігінал (на англ. Мовою): Medicalxpress. com

 
Печать
Рейтинг:
  •  
Авторизуйтесь для оценки материала

С этим материалом еще читают:

Epson выходит на рынок носимой электроники

Японская Epson выходит на рынок носимой электроники. Компания сегодня анонсировала наручные гаджеты, направленные на помощь в занятиях фитнесом. Устройства Epson Runsence GPS способны отслеживать проделанную атлетом дистанцию, а также информировать о различных показателях по время тренировки. Кроме того, в Epson говорят, что смарт-трекер способен обеспечить непрерывный 30-часовой мониторинг, а это в реальных условиях
 

Горячий шоколад сохранит здоровье мозга

Американские ученые обнаружили, что две чашки горячего шоколада в день помогут пожилым людям сохранить мозг здоровым. Исследование, опубликованное в он-лайн версии издания American Academy of Neurology journal Neurology, предусматривало участие 60 человек, не страдающих деменцией, средний возраст которых составлял 73 года. Участники ежедневно выпивали две чашки горячего какао на протяжении месяца, не употребляя при этом другие виды шоколада. Испытуемые также прошли тест, определяющий состояние памяти и умственные способности
 

Специалисты рассказали о самых популярных, но неудачных трендах в фитнесе

Специалисты рассказали о самых популярных, но неудачных трендах в фитнесе. 2013 год ознаменовался различными тенденциями в спорте и фитнесе. Эксперты рынка определили, какие же тренды наблюдались в 2013 году. При этом их разделили на удачные и неудачные. Бег в необычном стиле и месте. Так популярным был бег не в классическом понимании, а например, по грязи. Такой вид фитнеса не только помогает укреплять здоровье и делать тело красивым
 
 

Еще из категории здоровье:

 
 
 

Последние комментарии

 

Комментариев нет. Будьте первым!

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы иметь возможность оставлять комментарии.
 
 
 
 

Главная | космос | здоровье | технологии | катастрофы | живая планета | среда обитания | Читательский ТОП | Это интересно | Строительные технологии

RSS | Обратная связь | Информеры | О сайте | E-mail рассылка | Как включить JavaScript | Полезно знать | Заметки домоседам | Социальные сети

© 2007-2025 GlobalScience.ru
При полном или частичном использовании материалов прямая гиперссылка на GlobalScience.ru обязательна