Наукове відкриття визначило секрет успішної тренувальної програми

У вас виникає відчуття, що ваші тренування залишають вас втомленими, не даючи реальних поліпшень? Дослідження велосипедистів вченими з Університету Стірлінга, дозволило відкрити секрет успішних тренувань. Це відкриття, дозволить всім нам стати більш спортивними.

Учение досліджували 12 велосипедистів протягом 29 тижнів, з метою визначення оптимальної тренувальної інтенсивності.

"Протягом багатьох років, кількість і якість тренінгу були каменем спотикання для тренерів і атлетів, але це дослідження є першим у своєму роді, що дає рішення цієї проблеми ", - сказав Стюарт Галлоуей, який очолював це дослідження.

Две групи, по шість велосіпедістов в кожній, проходили курс з різним розподілом інтенсивності тренувань. Перша працювала в режимі 80% з високою інтенсивністю і 20 відсотків з низькою, а друга 55% низькою і 45% помірного навантаження.

Через чотири тижні відпочинку, групи помінялися місцями, і виявилося, що перша група збільшила свої показники вдвічі більше, ніж друга група.

Доктор Галлоуей додав: "Ми виявили, що якщо ви зробите важкі сесії важче, а легкі - легше, то ваш прогрес прискориться. Спортсмени-любителі часто витрачають багато часу на помірні навантаження, які в нашому дослідженні не давали великих результатів ".

"Ми припускаємо, що хоча інтенсивне навантаження важлива, але її комбінація з низьким навантаженням дає ще більший результат".

Орігінал (на англ. Мовою): Medicalxpress. com

• Исследователи из Германии обнаружили важную особенность в мозге людей, страдающих депрессией
• Вакцина нового поколения: модифицированная мРНК «прикидывается» вирусом и усиливает иммунитет
• Суперзаряженная вакцина: мощная защита после одной дозы
• Новое средство против «неподдающихся лечению» форм рака выходит на клинические испытания
• Популярный заменитель сахара может нарушать работу сосудов мозга и повышать риск инсульта
• Таурин — не «эликсир молодости»? Новое исследование ставит под сомнение популярную добавку
• Как кофе влияет на мозг во время сна: новое исследование
• Сильнейшая магнитная буря в День матери вызвала помехи в радиосвязи и образование "пузырей" в верхних слоях атмосферы Земли