Депресія: причини виникнення та методи боротьби

Осень прийнято вважати одним з найбільш депресивних сезонів. Фахівці стверджують, що джерело бід криється у фізіології людини: недолік сонячного світла порушує вироблення серотоніну - органічного білка, вироблюваного епіфізом (ендокринної залозою крихітних розмірів, розташованої в мозку), який регулює наш настрій, а також сон і апетит.

Виход: Постаратися перебудувати свій режим дня так, щоб використовувати світлий час доби максимально. Хорошим ефектом володіє і фототерапія з використанням яскравого білого світла. Вона являє собою годинний сеанс, протягом якого страждає депрессіей людина сидить перед встановленої на відстані 60 см яскравою лампою денного світла.

Как правило, до групи ризику входять підлітки і люди більш старшого віку на увазі ощной гормональної перебудови, характерної для їх організму.

Помімо того, саме в цих двох вікових групах спостерігається глибинна переоцінка цінностей і системи ідеалів.

Виход: Звернутися за допомогою до фахівця (психіатра, психотерапевта), який допоможе розбереться в причинах вашої туги і призначить при необхідності лікарські препарати. Це можуть бути антідепрессанти, седативні засоби або снодійне - залежно від типу депресії, яку страждає пацієнт (тривожної, апатичною або тужливої).

Среді ниболее сильних емоційних потрясінь виділяють смерть близької людини, розлучення, втрата роботи ...

Виход: Навчитися контролювати свої емоції, змінити свій погляд на проблеми. Адже навіть на саме жахлива подія дивитися можна і з позитивної сторони. Якщо не виходить, покличте на допомогу близьких друзів.

Также не зайвим буде дотримання режиму дня, повноцінне харчування, тривалий сон, мінімальне споживання кави і алкоголю, прогулянки та заняття фізкультурою. У боротьбі зі стрессом найкориснішими вважаються такі види розвиваючі витривалість спорту, як теніс, біг, плавання, аеробіка.

Ріск розвитку депресії високий і у тих, хто страждає різними ендокринними порушеннями, включаючи цукровий діабет, ішемічну хворобу серця, цирозом печінки, серцевою недостатністю, злоякісними новоутвореннями, розсіяним склерозом, ревматоїдний артрит, внутрішньочерепними пухлинами, атеросклерозом судин головного мозку.

Аффектівние порушення можуть викликати також авітамінози: дефіцит заліза і вітаміну В12, а також прийом деяких ліків (кортикостероїдів, протипухлинних та гіпотензивних засобів).

Виход: Лікування в комплексі з депресією основного захворювання, виконувати всі рекомендації лікаря.

Депрессію може перейти і у спадок. Фахівці давно помітили, що якщо один з батьків в сім'ї страждав певним розладом нервової системи, у їхніх нащадків ймовірність виникнення подібних розладів досить велика.

Виход: Намагатися будувати своє життя таким чином, щоб вона вам доставляла максимум задоволення, оточуючи себе постійно приємними людьми, займаючись роботою по душі, цікавим хобі. А при возніконвеніі проблем відразу ж звертатися до фахівців (невролога, психолога, психіатра,)

• Как химические реакции истощают питательные вещества в растительных напитках
• Двухразовая инъекция снижает риск ВИЧ на 96%
• Будущее контрацепции: на что надеяться в ближайшие годы
• Контрацепция и религия: как соблюсти баланс?
• Эволюция контрацептивов: от древних методов до современных технологий
• Жажда как индикатор обезвоживания: насколько она точна?
• Учёные объяснили рост тяжёлых инфекций, вызываемых Streptococcus
• Платформа искусственного интеллекта повышает точность диагностики рака легких