Жирна риба запобіжить зношування нашого організму в старості

Пріем одній порції (140 грам) жирної риби (макрелі, форель, тунець, лосось) три рази на тиждень захищає м'язи літніх людей від зношування. Цей ефект подвоюється в разі заняття фізичними вправами.

К 40 років наш організм втрачає здатність самостійно нарощувати м'язову масу лише за допомогою фізичних вправ. А якщо точніше, літнім людям важко протистояти зниженню м'язової тканини.

В нещодавно проведеному дослідженні вчені поєднували регулярний прийом жирної риби з фізичними вправами, виявилося, що вибране поєднання збільшило тонус мишц майже на 20% у жінок старше 60 років. Коли як в контрольній групі, де виконували фізичні вправи, але без прийому риби, цей показник збільшився лише на 11%.

После12-тижневого вивчення, жінки приймають рибу набагато краще вставали зі стільця, хода стала легшою і краще виконували тести на рівновагу.

Ісследователі відзначають що такий ефект може служити результатом містяться в жірной рибе ейкозапентаєнової і докозагексаєнової кислот, які мають протизапальні властивості. Процес старіння як наслідок знижує у літніх людей м'язову масу на 0,5-2% на рік. Даний процес названий саркопенія.

Учение стверджують, що риб'ячий жир здатний перешкоджати хронічного уповільненому запаленню провокуючи у літніх людей зниження м'язової тканини. Як зазначає доктор Стюарт Грей: «Ми докладаємо всіх зусиль, щоб допомогти Зів'ялого м'язам повернути колишню силу і в цьому риб'ячий жир нам буде дуже корисний».

Новость підготувала: А. Чіркова

• Учёные выявили сотни генов, связанных с зависимостями: исследование охватило Европу, Африку и Америку
• Тест мозга поможет предсказать, кто сможет достичь оргазма во время терапии антидепрессантами
• Полиненасыщенные жирные кислоты помогают обратить возрастное ухудшение зрения
• Магний, микробиом и снижение риска рака кишечника
• Учёные подтвердили, что физические нагрузки положительно влияют на мозг
• Бразильские исследователи нашли новые терапевтические мишени при опухолях половых клеток у детей
• Потеря эстрогеновых рецепторов в почках может запускать преэклампсию
• Воспаление может объяснить, почему у женщин без привычных факторов риска случаются инфаркты и инсульты