Жирна риба запобіжить зношування нашого організму в старості
Пріем одній порції (140 грам) жирної риби (макрелі, форель, тунець, лосось) три рази на тиждень захищає м'язи літніх людей від зношування. Цей ефект подвоюється в разі заняття фізичними вправами.
К 40 років наш організм втрачає здатність самостійно нарощувати м'язову масу лише за допомогою фізичних вправ. А якщо точніше, літнім людям важко протистояти зниженню м'язової тканини.
В нещодавно проведеному дослідженні вчені поєднували регулярний прийом жирної риби з фізичними вправами, виявилося, що вибране поєднання збільшило тонус мишц майже на 20% у жінок старше 60 років. Коли як в контрольній групі, де виконували фізичні вправи, але без прийому риби, цей показник збільшився лише на 11%.
После12-тижневого вивчення, жінки приймають рибу набагато краще вставали зі стільця, хода стала легшою і краще виконували тести на рівновагу.
Ісследователі відзначають що такий ефект може служити результатом містяться в жірной рибе ейкозапентаєнової і докозагексаєнової кислот, які мають протизапальні властивості. Процес старіння як наслідок знижує у літніх людей м'язову масу на 0,5-2% на рік. Даний процес названий саркопенія.
Учение стверджують, що риб'ячий жир здатний перешкоджати хронічного уповільненому запаленню провокуючи у літніх людей зниження м'язової тканини. Як зазначає доктор Стюарт Грей: «Ми докладаємо всіх зусиль, щоб допомогти Зів'ялого м'язам повернути колишню силу і в цьому риб'ячий жир нам буде дуже корисний».
Новость підготувала: А. Чіркова
Еще из категории здоровье:
- Иммунные клетки крови могут стать ключом к определению прогрессирования болезни Паркинсона
- Тело Бальбьяни: Раскрытие секрета эмбриональных начал
- Как химические реакции истощают питательные вещества в растительных напитках
- Двухразовая инъекция снижает риск ВИЧ на 96%
- Будущее контрацепции: на что надеяться в ближайшие годы
- Контрацепция и религия: как соблюсти баланс?
- Эволюция контрацептивов: от древних методов до современных технологий
- Жажда как индикатор обезвоживания: насколько она точна?
Последние комментарии
Рассылка топовых новостей
Читательский топ
- Западные пограничные течения и их влияние на климат
- Захороненные формы рельефа раскрывают древнее ледниковое прошлое Северного моря
- Эволюция контрацептивов: от древних методов до современных технологий
- Учёные объяснили рост тяжёлых инфекций, вызываемых Streptococcus
- Двухразовая инъекция снижает риск ВИЧ на 96%
- Жажда как индикатор обезвоживания: насколько она точна?
- Учёные готовятся к амбициозному исследованию тёмной материи и энергии
Комментариев нет. Будьте первым!