Жирна риба запобіжить зношування нашого організму в старості

Пріем одній порції (140 грам) жирної риби (макрелі, форель, тунець, лосось) три рази на тиждень захищає м'язи літніх людей від зношування. Цей ефект подвоюється в разі заняття фізичними вправами.
К 40 років наш організм втрачає здатність самостійно нарощувати м'язову масу лише за допомогою фізичних вправ. А якщо точніше, літнім людям важко протистояти зниженню м'язової тканини.
В нещодавно проведеному дослідженні вчені поєднували регулярний прийом жирної риби з фізичними вправами, виявилося, що вибране поєднання збільшило тонус мишц майже на 20% у жінок старше 60 років. Коли як в контрольній групі, де виконували фізичні вправи, але без прийому риби, цей показник збільшився лише на 11%.
После12-тижневого вивчення, жінки приймають рибу набагато краще вставали зі стільця, хода стала легшою і краще виконували тести на рівновагу.
Ісследователі відзначають що такий ефект може служити результатом містяться в жірной рибе ейкозапентаєнової і докозагексаєнової кислот, які мають протизапальні властивості. Процес старіння як наслідок знижує у літніх людей м'язову масу на 0,5-2% на рік. Даний процес названий саркопенія.
Учение стверджують, що риб'ячий жир здатний перешкоджати хронічного уповільненому запаленню провокуючи у літніх людей зниження м'язової тканини. Як зазначає доктор Стюарт Грей: «Ми докладаємо всіх зусиль, щоб допомогти Зів'ялого м'язам повернути колишню силу і в цьому риб'ячий жир нам буде дуже корисний».
Новость підготувала: А. Чіркова
Еще из категории здоровье:
- Вакцина нового поколения: модифицированная мРНК «прикидывается» вирусом и усиливает иммунитет
- Суперзаряженная вакцина: мощная защита после одной дозы
- Новое средство против «неподдающихся лечению» форм рака выходит на клинические испытания
- Популярный заменитель сахара может нарушать работу сосудов мозга и повышать риск инсульта
- Таурин — не «эликсир молодости»? Новое исследование ставит под сомнение популярную добавку
- Как кофе влияет на мозг во время сна: новое исследование
- Сильнейшая магнитная буря в День матери вызвала помехи в радиосвязи и образование "пузырей" в верхних слоях атмосферы Земли
- Учёные нашли участок ДНК, ответственный за развитие человеческого мозга
Последние комментарии
Рассылка топовых новостей
Читательский топ
- Таинственная пирамида Амазонии: священная гора Эль Коно может скрывать древние тайны
- Ваш мозг может содержать пластик
- Холодные погружения запускают процесс очистки клеток и могут лечить старение и болезни
- Какие страны увидят солнечное затмение 29 марта — и где будет двойной рассвет
- Первичные препараты не действуют на 48% людей с депрессией
- Апноэ во сне связано с повышенным риском болезни Паркинсона
- Частое использование ChatGPT связано с одиночеством и эмоциональной зависимостью
Комментариев нет. Будьте первым!