Денний сон продовжує життя і підвищує тонус

Полчаса нетривалого сну на день в проміжку між обідом і вечерею покращують значною мірою здатність людини ясно мислити, підвищують його продуктивність, покращують настрій, пам'ять і навіть роботу серця. Так, сон цілком можна назвати економічним чинним і приємним способом поправити здоров'я фізичне і психічне. Багато західні компанії сьогодні виділяють певну кількість часу своїм співробітникам для денного сну, так як доведено науково, що це не тільки покращує показники співробітників окремо, але і всього колективу.
Занятно, що ще три тисячі років тому давньогрецькі вчені встановили, що людина, яка спить протягом дня хоча б три рази на тиждень, на третину менше схильний до ризику розвитку хвороб серцево-судинної системи. Сучасні дослідники підтвердили, трохи уточнивши, відомості аналізу, отримані їх колегами з античності. У даному випадку мова йде про зменшення ймовірності інсульту, серцевого нападу, інфаркту і ряду інших захворювань, пов'язаних з серцево-судинною системою на 37%.
В ході декількох досліджень учені зробили також висновок, що якщо подрімати трохи в післяобідній час, можна забезпечить своєму організму, таким чином, ефективний контроль ваги. Прагнучи цілеспрямовано до набору мишечной масси, потрібно ввести в свій режим 30-хвилинний сон, це приблизно на 40%. прискорює м'язовий метаболізм. Бажаючи, навпаки, не набрати зайву вагу, той же сон допоможе краще контролювати апетит і перешкодить відкладенню жиру в організмі.
Крупное дослідження, виконане в 2009 році за участю співробітників авіакомпаній, також показало, що пильність, врівноваженість, психічна працездатність у диспетчерів, які працювали в дві і більше зміни поспіль, збільшувалася в тому випадку на 40% -90%, якщо вони витрачали на роботі один зі своїх перерв на сон тривалістю близько 30-40 мінут.
Еще из категории здоровье:
- Вакцина нового поколения: модифицированная мРНК «прикидывается» вирусом и усиливает иммунитет
- Суперзаряженная вакцина: мощная защита после одной дозы
- Новое средство против «неподдающихся лечению» форм рака выходит на клинические испытания
- Популярный заменитель сахара может нарушать работу сосудов мозга и повышать риск инсульта
- Таурин — не «эликсир молодости»? Новое исследование ставит под сомнение популярную добавку
- Как кофе влияет на мозг во время сна: новое исследование
- Сильнейшая магнитная буря в День матери вызвала помехи в радиосвязи и образование "пузырей" в верхних слоях атмосферы Земли
- Учёные нашли участок ДНК, ответственный за развитие человеческого мозга
Последние комментарии
Рассылка топовых новостей
Читательский топ
- Таинственная пирамида Амазонии: священная гора Эль Коно может скрывать древние тайны
- Ваш мозг может содержать пластик
- Холодные погружения запускают процесс очистки клеток и могут лечить старение и болезни
- Какие страны увидят солнечное затмение 29 марта — и где будет двойной рассвет
- Апноэ во сне связано с повышенным риском болезни Паркинсона
- Первичные препараты не действуют на 48% людей с депрессией
- Частое использование ChatGPT связано с одиночеством и эмоциональной зависимостью
Комментариев нет. Будьте первым!