Денний сон продовжує життя і підвищує тонус

Полчаса нетривалого сну на день в проміжку між обідом і вечерею покращують значною мірою здатність людини ясно мислити, підвищують його продуктивність, покращують настрій, пам'ять і навіть роботу серця. Так, сон цілком можна назвати економічним чинним і приємним способом поправити здоров'я фізичне і психічне. Багато західні компанії сьогодні виділяють певну кількість часу своїм співробітникам для денного сну, так як доведено науково, що це не тільки покращує показники співробітників окремо, але і всього колективу.

Занятно, що ще три тисячі років тому давньогрецькі вчені встановили, що людина, яка спить протягом дня хоча б три рази на тиждень, на третину менше схильний до ризику розвитку хвороб серцево-судинної системи. Сучасні дослідники підтвердили, трохи уточнивши, відомості аналізу, отримані їх колегами з античності. У даному випадку мова йде про зменшення ймовірності інсульту, серцевого нападу, інфаркту і ряду інших захворювань, пов'язаних з серцево-судинною системою на 37%.

В ході декількох досліджень учені зробили також висновок, що якщо подрімати трохи в післяобідній час, можна забезпечить своєму організму, таким чином, ефективний контроль ваги. Прагнучи цілеспрямовано до набору мишечной масси, потрібно ввести в свій режим 30-хвилинний сон, це приблизно на 40%. прискорює м'язовий метаболізм. Бажаючи, навпаки, не набрати зайву вагу, той же сон допоможе краще контролювати апетит і перешкодить відкладенню жиру в організмі.

Крупное дослідження, виконане в 2009 році за участю співробітників авіакомпаній, також показало, що пильність, врівноваженість, психічна працездатність у диспетчерів, які працювали в дві і більше зміни поспіль, збільшувалася в тому випадку на 40% -90%, якщо вони витрачали на роботі один зі своїх перерв на сон тривалістю близько 30-40 мінут.

• Как химические реакции истощают питательные вещества в растительных напитках
• Двухразовая инъекция снижает риск ВИЧ на 96%
• Будущее контрацепции: на что надеяться в ближайшие годы
• Контрацепция и религия: как соблюсти баланс?
• Эволюция контрацептивов: от древних методов до современных технологий
• Жажда как индикатор обезвоживания: насколько она точна?
• Учёные объяснили рост тяжёлых инфекций, вызываемых Streptococcus
• Платформа искусственного интеллекта повышает точность диагностики рака легких