Медитація усвідомленості змінює структуру мозку протягом 8 тижнів

Участіе у 8-тижневій програмі медитації усвідомленості, як, виявилося, сприяла суттєвих змін в областях мозку, пов'язаних з пам'яттю, самосвідомістю, співчуттям і стресом. В аналізі, який з'явиться на січневих випусках журналу Neuroimaging, група дослідників з Massachusetts General Hospital (MGH) повідомила, що результати їх аналізу вперше підтверджують той факт, що медитація через певний час сприяє змінам в сірій речовині мозку.

"Хоча практика медитації пов'язана головним чином з почуттям умиротворення і фізичної релаксацією, практикуючі давно стверджують, що медитація також приносить користь з пізнавальною та психологічної точки зору, що дає запас енергії на весь день "- повідомила Сара Лазар (Sara Lazar), головний автор аналізу і програми MGH Psychiatric Neuroimaging Research Program. "Цей аналіз демонструє, що зміни в мозковій структурі можуть лежати в основі деяких повідомлених поліпшеннях і, що люди відчувають себе краще не просто, тому що вони проводять час, розслабившись ".

Предшествующіе дослідження групи доктора Лазар та інших виявили структурні відмінності у мозку досвідчених медитують людей і індивідуумів, які не займаються медитацією, помітивши згущення церебральної кори в областях пов'язаних з увагою і емоційної інтеграцією. Але ті дослідження не могли документально підтвердити, що відмінності дійсно відбулися в результаті медитації.

Для поточного аналізу, була зроблена МРТ (магнітно-резонансна томографія) мозковий структури 16 учасників аналізу за два тижні до і після того, як вони брали участь у 8-тижневій психологічної програмі Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) в Центрі Усвідомленості Університету Массачусетс. Додатково до щотижневих зборам, що включає практику медитації усвідомлення, яка була сфокусована на не обговорюють обізнаності відчуттів, почуттів і стан розуму, учасники отримали аудіо записи як інструкцію для сеансів медитації і повинні були стежити за тим, скільки часу, вони цим займалися кожен день. Набір знімків МРТ також був зроблений учасникам групи, які не займалися медитацією.

Участнікі групи медитують повідомили, що в середньому медитували 27 хвилин кожен день, і їхні відповіді на запитальник усвідомлення вказували на значущі поліпшення в порівнянні з їх відповідями до участі у випробуванні. Аналіз знімків МРТ, який сфокусувався в області, де в більш ранніх дослідженнях були помічені відмінності пов'язані з медитацією, показав підвищену щільність сірої речовини в гіппокампусі, що грає важливу роль в утворенні пам'яті і в структурах пов'язаних з самоаналізом, співчуттям і інтроспекцією. Учасники відчули зменшення нервової напруги, що було пов'язано з скороченням щільності сірої речовини в миндалевидном тілі, яке, як відомо, відповідає за занепокоєння і стрес. Хоча ніяких змін не було помічено в структурі пов'язаної з самосвідомістю - інсула (insula), які спостерігалися в більш ранніх дослідженнях, автори припускають, що, можливо, потрібно більш довгий термін практики медитації для змін у цій області. Жодне з цих змін не було відзначено в групі не практикують медитацію людей, вказуючи на те, що вони не відбулися просто після закінчення певного періоду времені.

Орігінал (на англ. Мовою): Eurekalert Переклад: М. Гончар

• Захороненные формы рельефа раскрывают древнее ледниковое прошлое Северного моря
• Гималаи разрушили 30% континентальной коры в зоне столкновения
• Западные пограничные течения и их влияние на климат
• Резьба на древнем памятнике может быть самым старым календарем в мире
• Учёные предлагают рекомендации по исследованию солнечного геоинжиниринга
• Странная цифровая маска гарантирует, что люди будут держаться на расстоянии
• Удивительное открытие: свет может заставить воду испаряться без нагревания
• Археологи обнаружили самую древнюю деревянную структуру в мире