Как быстро бросить курить

О том, что курение наносит вред организму сейчас известно даже детям. А непрерывные предупреждения Минздрава звучат с экранов телевизоров и огромных рекламных плакатов. На пачках сигарет написаны ужасные диагнозы, к которым приводит курение и везде объясняется как бросить курить. Все это конечно имеет свое действие. Мы огорченно и обреченно считываем важную информацию, доставая очередную сигарету. И все обещаем себе, бросить эту отвратительную привычку. Но мгновенно в голову приходят тысячи причин, по которым сделать этого нельзя ну или, по крайней мере, пока нельзя.

Однако если же вы все-таки решились и представили окончание своего обеда без ароматной сигареты и научились не прибегать к ней в стрессовых ситуациях, то вы уже вступили на тропу войны с никотиновой зависимостью. И вот когда уже сделаны определенные шаги на этой самой тропе, появляется коварный враг (килограмм, причем лишний и, как правило, не один), который может все испортить.А вы пробовали электронные сигареты? Попробуйте, намного меньше вреда и больше удовольствия.

Ну, кому захочется портить свою фигуру из-за какой-то вредной привычки? Правильно, никому. И все начинается сначала, если упорство и желание быть здоровым не окажутся сильнее неприятной преграды.

Известно, что выкуривание пачки сигарет в день уничтожает примерно 200 калорий. По этому необходимо найти замену такой трате энергии, если не хотите, чтобы компенсация произошла за счет прибавления в весе. Бывший курильщик пытается заменить сигарету легким перекусом (печенье, конфетка, кусочек хлеба с маслом и т.д.), что только усугубляет ситуацию. Но выход есть, причем довольно простой. Надо спланировать свое питание так, чтобы оно не было слишком калорийным, но осуществлялось почаще.

Например, на завтрак: некрепкий чай или кофе, фруктовое жиле и фрукты (персики, бананы, яблоки) или же стакан молока, овсяная каша без сахара, 50 грамм хлеба.

Придя на работу, вместо сигареты один йогурт и груша.

А вот обед должен длиться не менее получаса. Пищу следует пережевывать медленно, не спеша. На первое можно съесть овощной суп, а на второе 150-200 грамм жаренного на решетке мяса с гарниром из винегрета.

На полдник перекусить 200 грамм сыра и что-нибудь из фруктов.

Ужин может состоять из рыбы, курицы, ветчины или яичницы, овощного салата и чашки чаю. И растянуть это удовольствие, необходимо как минимум на пол часа.

Такой диеты следует придерживаться от трех до шести месяцев. Улучшиться самочувствие и настроение. Расставание с курением покажется не обременительным, а вселяющим оптимизм и радость от принятого наконец-таки решения избавиться от вредоносной привычки!

• Немецкая фирма по производству пленки для потолков Teqtum, представляет новых партнеров.
• USB-накопители и особенности их выбора
• Учебник русского языка 3 класс Бунеев Р.Н., Бунеева Е.В.
• Высшее образование для украинцев в Европе и Америке
• Бензопила Stihl - надежный помощник в загородном доме
• О компании Trade12 - отзывы привлекают новых клиентов
• Обзор Trade12 брокера
• Что сказать начальнику, чтобы он Вас возненавидел