Новости науки, здоровья и космоса на портале GlobalScience.ru. Информеры для владельцев сайтов. Создайте свой собственный новостной сайт, используя наши бесплатные новостные информеры.
Конструктор новостных информеров
25/05/2010

Як швидко кинути палити

О тому, що куріння завдає шкоди організму зараз відомо навіть дітям. А безперервні попередження МОЗ звучать з екранів телевізорів і величезних рекламних плакатів. На пачках сигарет написані жахливі діагнози, до яких призводить куріння і скрізь пояснюється как кинути куріть. Все це звичайно має свою дію. Ми засмучено і приречено зчитуємо важливу інформацію, дістаючи чергову сигарету. І все обіцяємо собі, кинути цю огидну звичку. Але миттєво в голову приходять тисячі причин, за якими зробити цього не можна ну або, принаймні, поки не можна.

Однако якщо ж ви все-таки зважилися і представили закінчення свого обіду без ароматної сигарети і навчилися не вдаватися до неї в стресових ситуаціях, то ви вже вступили на стежку війни з нікотиновою залежністю. І от коли вже зроблені певні кроки на цій самій стежці, з'являється підступний ворог (кілограм, причому зайвий і, як правило, не один), який може все іспортіть.А ви пробували електронние сігарети? Спробуйте, набагато менше шкоди і більше задоволення.

Ну, кому захочеться псувати свою фігуру через якоїсь шкідливої ​​звички? Правильно, нікому. І все починається спочатку, якщо завзятість і бажання бути здоровим не виявляться сильнішими неприємною перепони.

Ізвестно, що викурювання пачки сигарет на день знищує приблизно 200 калорій. За цим необхідно знайти заміну такої трати енергії, якщо не хочете, щоб компенсація відбулася за рахунок збільшення у вазі. Колишній курець намагається замінити сигарету легким перекусом (печиво, цукерочка, шматочок хліба з маслом і т.д.), що тільки погіршує ситуацію. Але вихід є, причому досить простий. Треба спланувати своє харчування так, щоб воно не було занадто калорійним, але здійснювалося частіше.

Напрімер, на сніданок: неміцний чай або кава, фруктове жилі та фрукти (персики, банани, яблука) або ж склянку молока, вівсяна каша без цукру, 50 грам хліба.

Прідя на роботу, замість сигарети один йогурт і груша.

А ось обід повинен тривати не менше півгодини. Їжу слід пережовувати повільно, не поспішаючи. На перше можна з'їсти овочевий суп, а на друге 150-200 грам смаженого на решітці м'яса з гарніром з вінегрету.

На полуденок перекусити 200 грам сиру і що-небудь з фруктов.

Ужін може складатися з риби, курки, шинки або яєчні, овочевого салату і чашки чаю. І розтягнути це задоволення, необхідно як мінімум на пів часа.

Такой дієти слід дотримуватися від трьох до шести місяців. Покращитися самопочуття і настрій. Розставання з курінням здасться не обтяжливим, а вселяє оптимізм і радість від прийнятого нарешті-таки рішення позбутися шкідливої ​​звички!

 
Печать
Рейтинг:
  •  
Авторизуйтесь для оценки материала
 

Еще из категории Полезно знать:

 
 
 

Последние комментарии

 

Комментариев нет. Будьте первым!

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы иметь возможность оставлять комментарии.
 
 
 

Рассылка топовых новостей

 
 


 

Читательский топ

 
 

Главная | космос | здоровье | технологии | катастрофы | живая планета | среда обитания | Читательский ТОП | Это интересно | Строительные технологии

RSS | Обратная связь | Информеры | О сайте | E-mail рассылка | Как включить JavaScript | Полезно знать | Заметки домоседам | Социальные сети

© 2007-2019 GlobalScience.ru
При полном или частичном использовании материалов прямая гиперссылка на GlobalScience.ru обязательна