Новости науки, здоровья и космоса на портале GlobalScience.ru. Информеры для владельцев сайтов. Создайте свой собственный новостной сайт, используя наши бесплатные новостные информеры.
Конструктор новостных информеров
29/10/2012

Грипу і застуді скажемо - НІ!

Грипу і застуді скажемо - НІ!

Вот і настав холодний час року, пора застуд і грипу. Для того щоб перенести цю пору найкраще це підвищити захисні властивості нашого організму, а якщо точніше підсилити наш імунітет. Але як, і яким способом? Спочатку необхідно переглянути свій раціон харчування. Правильне і здорове харчування, а головне, добре збалансоване містить необхідну кількість вуглеводів, білків і жирів. У випадку якщо ви, з яких-небудь причин відмовилися від яких-небудь продуктів з однієї вище зазначених категорій, це може призвести до серйозних збоїв у вашому організме.

В складу білків входять амінокислоти, так необхідні для формування імуноглобулінів. Ось чому під час епідемій лікарі рекомендують вживати в їжу такі продукти як яйця, рибні, м'ясні та молочні продукти. Використовуючи у своєму раціоні жири, ми тим самим провокуємо розмноження макрофагів, які призначені для локалізації та знищення шкідливих бактерій.

Углеводи - це наше джерело енергії. Всім відомо вуглеводи зустрічаються в борошняних і здобних продуктах харчування. Але це всього лише омани. Для підтримки нашого організму у формі необхідні вуглеводи, що містяться в зернових культурах, фруктах і овочах. Для здоровья человека потрібні ті вуглеводи, які містяться в овочах, фруктах і зернових культурах. Тому щоранку на сніданок вживайте кашу з овочами, це додасть вашому організму здоров'я і сили.

Необходімо запам'ятати, що головний ворог застуди та грипу є вітаміни. Вони збільшують активність клітин нашого організму, тим самим підвищуючи наш імунітет. Крім вітамінів натурального походження, також необхідно використовувати і різного роду комплексні вітаміновмісні препарати. Для того що наш організм зміг перешкоджати натиску хвороб, потрібно забезпечити його вітамінами С, Е і А. Їх ви можете знайти в цитрусових, печінки, моркви, абрикосах, в гречці, вершковому маслі, горіхах, грибах, квашеній капусті, в петрушці, шипшині, сирі, чорній смородині, брокколі, у висівках і шпинаті. Для зміцнення нашого організму необхідно забезпечити його і такими цінними елементами як йод, кальцій, марганець, цинк і залізо.

Добавьте в свій раціон зелень, насіння і боби, так ви отримаєте необхідні мікроелементи.

Рекомендуется в холодну пору року употреблять чеснок і цибулю. Ці овочі містять унікальні фітонцидні речовини. Лікарі рекомендують приймати щодня по одному невеликому зубчику часнику, це зміцнить ваш іммунітет.

Как напій використовуйте зелений чай. Це допоможе вашому організму в боротьбі з вірусами і поліпшить опірність.

Не забудьте також і про заняття спортом та гартування, це зміцнить ваш дух і додасть вам бадьорості і сили.

Но найголовніше, якщо трапилося так, що ви захворіли, краще залишіться вдома. Адже вирушаючи на роботу, ви наносите вашому організму істотну шкоду, а також є рознощиком хвороби, тим самим заражаючи величезна кількість людей.

Новость підготувала: А. Чіркова

 
Печать
Рейтинг:
  •  
Авторизуйтесь для оценки материала

С этим материалом еще читают:

Утверждён формат видео следующего поколения H.265, вдвое эффективней сжимающий видео

Международный комитет электросвязи (МКЭ) утвердил новый видео формат, который сделает доступным HD-видео для мобильных сетей. Стандарт H.265, известный под названием High Efficiency Video Coding (HEVC), предназначается для обеспечения доступа к потоковому видео высокого качества даже на сетях с низкой пропускной способностью. Этот новый кодек является наследником H.264, который стал стандартом де-факто практически для всех видеоиздателей после выхода iPad и ему подобных устройств. Преимущество нового формата в том, что благодаря
 

Львы атакуют людей в полнолуние

Как известно полнолуние – это пора скитаний оборотней и истошных завываний волков, но новое исследование показало, что в дни, когда полная луна достигает своей максимальной яркости в небе, больше стоит опасаться ночных хищников. Африканские львы более склонны нападать на людей, убивая их, в дни после наступления полнолуния, согласно сведениям анализа, опубликованного 20 июля в журнале PloS ONE. Опасность существует в этот период, поскольку львы разъярены тем, что им тяжелее становится
 

11 млрд человек – критический показатель для Земли

С каждым годом растет население нашей планеты. Ученые уже более 50 лет подряд предупреждают человечество: ресурсы Земли не безграничны, и когда-то наступит точка невозврата. Оптимисты считают, что это перспективы далекого будущего. Реалисты называют 2100 год. 1820 год – знаменательная дата для демографов: население земли достигло 1 млрд. Если учесть, что, по мнению ученых, люди современного типа появились 154-160 тыс. лет назад
 
 

Еще из категории здоровье:

 
 
 

Последние комментарии

 

Комментариев нет. Будьте первым!

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы иметь возможность оставлять комментарии.
 
 
 

Рассылка топовых новостей

 
 


 

Читательский топ

 
 

Главная | космос | здоровье | технологии | катастрофы | живая планета | среда обитания | Читательский ТОП | Это интересно | Строительные технологии

RSS | Обратная связь | Информеры | О сайте | E-mail рассылка | Как включить JavaScript | Полезно знать | Заметки домоседам | Социальные сети

© 2007-2021 GlobalScience.ru
При полном или частичном использовании материалов прямая гиперссылка на GlobalScience.ru обязательна