Новости науки, здоровья и космоса на портале GlobalScience.ru. Информеры для владельцев сайтов. Создайте свой собственный новостной сайт, используя наши бесплатные новостные информеры.
Конструктор новостных информеров
13/07/2012

10 смачних продуктів для ефективного зниження ваги

10 смачних продуктів для ефективного зниження ваги

Большінство людей вважають, що продукти, вживання яких передбачено дієтами, не можуть бути смачними, ситними і подобаються виключно вегетаріанцям. Чи правда це?

Конечно, найбільше клітковини, яка сприяє зв'язуванню жирових молекул і виведенню їх з організму, знаходиться в овочах і фруктах. Однак не завжди позбутися зайвих кілограмів можна тільки за допомогою не зовсім смачних, але дуже полезних продуктов рослинного походження. Серед них, як ні дивно, зустрічаються продукти з вмістом жиру. Просто він не налагоджували в організмі, а переробляється їм в енергію, допомагаючи прискоренню обміну речовин. Ось список продуктів, з якими дієта не стане для вас обременітельной.

Груші. У цих фруктах міститься стільки ж калорій, скільки і у вівсянці. Однак при цьому груші твердих сортів більш ефективні в боротьбі із зайвою вагою. У грушах присутнє таке речовина, як арбутин, воно активізує всі обмінні процеси, що відбуваються в жирових клітинах організма.

Помідори. Томати сприяють виробленню гормону холецістокіна в організмі, який викликає відчуття насичення, пригнічуючи апетит. Також, в помідорах міститься інулін, що знижує відчуття голода.

Сир. Цей продукт виробляється з цільного молока, в якому знаходяться жирні кислоти, що надають позитивний вплив на обмін речовин. Щоденна порція сиру в кількості 50-грамів знижує ризик збільшення ваги в майбутньому. Зокрема, корисні тверді сири.

Черная квасолю. Така квасоля містить в собі два типи клітковини, білків і вуглеводів особливого виду, якому не властиво розчинятися під час травлення в тонкому кишечнику. Завдяки цьому він діє в якості додаткової порції клітковини, знижуючи цукор в крові та ймовірність набрати зайві кілограмми.

Чеснок. Дієтологи рекомендують обманювати апетит, приправляючи їжу часником - сніженіе веса таким способом приблизно в 7 разів ефективніше, ніж вживання їжі без всяких спецій. Стимулюючи роботу нервової системи, часник активізує гормон адреналін, який впливає на метаболізм і допомагає спалювати зайві калоріі.

Куріние яйця. Вченими доведено: незважаючи на однакову кількість калорій, споживаних на сніданок, той худне в два рази ефективніше, хто з'їдає на сніданок яйце.

Цветная капуста. Щоб схуднути, вживати кольорову капусту можна не тільки в сирому вигляді і в різних салатах, але і в запеченому і в смаженому вигляді. До речі, в перших стравах зварена і розтерта капуста замінює сметану.

Кофе. У кавових бобах міститься хлорогенова кислота, яка перешкоджає появі нечутливості до інсуліну, який не дозволяє цукру перетворюватися в жирові отложенія.

Олівковое масло. Поліненасичені жирні кислоти, присутні в олії, викликають відчуття насичення, контролюючи апетит, а вживання 3-х столових ложок оливкової олії щодня прискорює метаболізм.

Творог. Вченими встановлено, що якщо третина щодня споживаних калорій це білки, відчуття голоду буде значно нижче, а ефективність боротьби із зайвою вагою вище, ніж при дотриманні більш калорійної дієти. Так, в 100 грамах сиру міститься приблизно 15 грамів білка, але при цьому не більше 80 калорій.

 
Печать
Рейтинг:
  •  
Авторизуйтесь для оценки материала
 

Еще из категории здоровье:

 
 
 

Последние комментарии

 

Комментариев нет. Будьте первым!

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы иметь возможность оставлять комментарии.
 
 
 

Рассылка топовых новостей

 
 


 

Читательский топ

 
 

Главная | космос | здоровье | технологии | катастрофы | живая планета | среда обитания | Читательский ТОП | Это интересно | Строительные технологии

RSS | Обратная связь | Информеры | О сайте | E-mail рассылка | Как включить JavaScript | Полезно знать | Заметки домоседам | Социальные сети

© 2007-2021 GlobalScience.ru
При полном или частичном использовании материалов прямая гиперссылка на GlobalScience.ru обязательна