Регулярное употребление орехов может быть ключом к здоровому сердцу
![Регулярное употребление орехов может быть ключом к здоровому сердцу Регулярное употребление орехов может быть ключом к здоровому сердцу](https://globalscience.ru/pictures/28358_10590.jpg)
Новые исследования подтвердили, что регулярное употребление орехов в пищу может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщили ученые из университета Харварда после проведения обширного исследования на протяжении нескольких лет.
В рамках исследования были проанализированы данные более 200 тысяч человек, включая как мужчин, так и женщин. Участники исследования отвечали на вопросы о своих пищевых привычках и образе жизни, а также проходили медицинские обследования. Результаты показали, что люди, которые ели орехи по меньшей мере два раза в неделю, имели на 25% меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто употреблял орехи реже.
Орехи богаты не только белком, жирными кислотами и витаминами, но и фитохимическими соединениями, такими как антоцианы, кверцетин и рутин. Эти вещества могут помочь уменьшить уровень воспаления в организме, снизить уровень холестерина в крови, а также улучшить функционирование сосудов и сердца. Кроме того, регулярное употребление орехов может иметь положительный эффект на умственную деятельность и замедлять процесс старения мозга.
Орехи содержат магний, который способствует улучшению памяти и концентрации, а также витамин Е, который является мощным антиоксидантом и защищает клетки от свободных радикалов. В связи с этим, эксперты рекомендуют включать орехи в свой рацион как источник полезных веществ. Однако, не стоит забывать, что орехи содержат много калорий, поэтому их употребление следует контролировать и не злоупотреблять ими. В целом, новые исследования подтверждают значимость правильного питания и его влияния на здоровье человека.
С этим материалом еще читают:
Грецкий орех защитит от рака груди
![](https://globalscience.ru/pictures/small/19699_1876.jpg)
Употребление шпината помогает предупредить рак
![](https://globalscience.ru/pictures/small/20760_2950.jpg)
По мнению ученых, шоколад поможет им в борьбе с инсультом
![](https://globalscience.ru/pictures/small/23587_5780.jpg)
Еще из категории здоровье:
- Наше серое вещество находится в состоянии фазового перехода, говорится в новом исследовании
- Обратная потеря волос с помощью микроигольных пластырей с лекарством от алопеции
- Упрямый рак печени может быть побежден столетней вакциной от туберкулеза
- Болезнь Альцгеймера когда-то могла передаваться от человека к человеку
- Эволюция человеческой иммунной системы в постомикронную эпоху
- Глобальное научное сотрудничество по картированию развития мозга в младенчестве и раннем детстве
- Токсичная дымка в столице Индии после фестиваля Дивали
- Covid-19 все еще существует
Последние комментарии
Рассылка топовых новостей
Читательский топ
- Астрономы находят доказательства того, что голубые сверхгиганты могут образовываться в результате слияния двух звезд
- Признаки жизни обнаружины в единственном ледяном зерне, выброшенном с экстерральных лун, показывает экспериментальная установка
- За пределами клонирования: использование мощи виртуального квантового вещания
- Новые открытия освещают поиски ценных "зеленых" металлов
- Ровер NASA Perseverance исследует древнюю реку на Марсе
- Билл Гейтс закладывает первый камень для нового поколения ядерных реакторов в США
- Самый длинный в Северной Америке вантовый мост соединяет США и Канаду
Комментариев нет. Будьте первым!