Регулярное употребление орехов может быть ключом к здоровому сердцу
Новые исследования подтвердили, что регулярное употребление орехов в пищу может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщили ученые из университета Харварда после проведения обширного исследования на протяжении нескольких лет.
В рамках исследования были проанализированы данные более 200 тысяч человек, включая как мужчин, так и женщин. Участники исследования отвечали на вопросы о своих пищевых привычках и образе жизни, а также проходили медицинские обследования. Результаты показали, что люди, которые ели орехи по меньшей мере два раза в неделю, имели на 25% меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто употреблял орехи реже.
Орехи богаты не только белком, жирными кислотами и витаминами, но и фитохимическими соединениями, такими как антоцианы, кверцетин и рутин. Эти вещества могут помочь уменьшить уровень воспаления в организме, снизить уровень холестерина в крови, а также улучшить функционирование сосудов и сердца. Кроме того, регулярное употребление орехов может иметь положительный эффект на умственную деятельность и замедлять процесс старения мозга.
Орехи содержат магний, который способствует улучшению памяти и концентрации, а также витамин Е, который является мощным антиоксидантом и защищает клетки от свободных радикалов. В связи с этим, эксперты рекомендуют включать орехи в свой рацион как источник полезных веществ. Однако, не стоит забывать, что орехи содержат много калорий, поэтому их употребление следует контролировать и не злоупотреблять ими. В целом, новые исследования подтверждают значимость правильного питания и его влияния на здоровье человека.
С этим материалом еще читают:
Грецкий орех защитит от рака груди
Употребление шпината помогает предупредить рак
По мнению ученых, шоколад поможет им в борьбе с инсультом
Еще из категории здоровье:
- Упрямый рак печени может быть побежден столетней вакциной от туберкулеза
- Болезнь Альцгеймера когда-то могла передаваться от человека к человеку
- Эволюция человеческой иммунной системы в постомикронную эпоху
- Глобальное научное сотрудничество по картированию развития мозга в младенчестве и раннем детстве
- Токсичная дымка в столице Индии после фестиваля Дивали
- Covid-19 все еще существует
- Горькая правда о низкокалорийных заменителях сахара
- Раковые клетки человека могут поглощать убивающие бактерии вирусы для получения энергии
Последние комментарии
Рассылка топовых новостей
Читательский топ
- Телескоп Джеймса Уэбба обнаруживает две экзопланеты, вращающиеся вокруг мертвых звёзд
- Астрономы обнаружили новый короткопериодический коричневый карлик
- Эволюция человеческой иммунной системы в постомикронную эпоху
- Обнаружен неожиданно крупный вид древнего млекопитающего в Патагонии
- Почему люди отрицают изменение климата? Исследование показывает неожиданные результаты
- Серые рифовые акулы меняют наши представления о том, как они дышат
- Запуск космического корабля X-37B компанией SpaceX на ракете Falcon Heavy запланирован на 28 декабря
Комментариев нет. Будьте первым!