Медики рекомендуют для укрепления здоровья, регулярно заниматься фитнесом

Еще с детства каждому из нас родители говорили о том, что спорт полезен для здоровья. Регулярные занятия спортом способствуют укреплению мышц, и как следствие увеличению выносливости. Спорт делает человека более сильным, укрепляет иммунитет, улучшает настроение.
Фитнес – комплекс физических упражнений, способствующих укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению физических реакций, общему укреплению организма, увеличению выносливости, гибкости, скорости физических реакций. Для многих людей занятие фитнесом – способ избавиться от лишнего веса.
Совместно с правильно подобранной диетой занятия фитнесом ускорят процесс избавления от лишнего веса, будут способствовать закреплению нужного результата. Занятия фитнесом благотворно влияют в первую очередь на наш мозг, ведь физическая нагрузка способствует выбросу серотонина, одного из важных гормонов, в кровь.
В результате увеличивается ясность ума, улучшается настроение. Лица, регулярно занимающиеся спортом, меньше страдают от депрессий и иных нервных расстройств.
Когда нужно заниматься фитнесом?
Регулярные занятия фитнесом помогают избавиться от накопившегося стресса. После любой физической нагрузки следует период расслабления, это и снижает уровень стресса. Таким образом, любому человеку, испытывающему постоянный стресс на работе или дома, показаны регулярные занятия фитнесом.
Они позволяют расслабиться, отвлечься и выкинуть из головы негативные мысли. Кроме того после занятия этим видом спорта обычно улучшается настроение, отступают мысли о повседневных делах и проблемах, беспокойство.
Людей, регулярно занимающихся спортом, характеризует хорошее настроение, бодрость духа, оптимистичный взгляд на жизнь. Физические нагрузки прибавляют сил и отличного настроения. Ведь в процессе занятия фитнесом в кровь поступают эндорфины, гормоны удовольствия, которые и обеспечивают хорошее настроение на весь день. Многие люди практикуют утренние пробежки ли ходьбу в течение минимум 30 минут.
Это заряжает бодростью и придает энергии на весь день, в результате чего легче решаются проблемы на работе. Занятия фитнесом укрепляют иммунитет, тренируют сердечно-сосудистую систему. Люди, регулярно занимающиеся бегом, гимнастикой, йогой и иными видами спорта обладают тренированным сердцем, у них меньше вероятность возникновения инфарктов и инсультов, возможность появления гипертонии.
Занятия фитнесом помогут избежать также появления таких болезней как сахарный диабет, остеопороз, способствуют снижению уровня холестерина в крови, что препятствует образованию тромбов. Занятия фитнесом помогают увеличить мышечную массу.
Благотворно влияют они на весь организм в целом, так как в результате физической нагрузки увеличивается приток крови к внутренним органам, а следовательно улучшается их питание. Фитнес укрепляет дыхательную систему, способствует увеличению емкости легких, а также увеличивает количество альвеол.
Для лиц, имеющих проблемы с осанкой, позвоночником, показаны занятия йогой, так как она способствует исправлению неправильной осанки. Фитнес укрепляет суставы и позвоночник, препятствует появлению остеохондроза шейного или поясничного отделов позвоночника.
Однако людям, имеющим хронические заболевания, следует осторожно подходить к занятиям спортом, постепенно увеличивать нагрузку и не допускать перенапряжения мышц. Регулярные занятия фитнесом обеспечивают здоровье и долголетие. Люди, постоянно занимающиеся спортом, позднее стареют, имеют красивую подтянутую фигуру и бодрое расположение духа.
С этим материалом еще читают:
Ученые рассказали, почему нельзя смотреть на Луну

В ВОЗ требуют признать электронные сигареты опасными для здоровья

80% людей страдают от остановки дыхания во сне

Еще из категории здоровье:
- Холодные погружения запускают процесс очистки клеток и могут лечить старение и болезни
- Первичные препараты не действуют на 48% людей с депрессией
- Все одобренные FDA препараты для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя
- Апноэ во сне связано с повышенным риском болезни Паркинсона
- Использование ацетаминофена (парацетамола) матерью может изменить экспрессию генов в плаценте, повышая риск СДВГ у детей
- Учёные обнаружили роль митохондрий в формировании памяти
- Ученые нашли связь между артритом и раком простаты
- Угандийские власти готовятся начать испытания вакцины от Эболы
Последние комментарии
Рассылка топовых новостей
Читательский топ
- Захороненные формы рельефа раскрывают древнее ледниковое прошлое Северного моря
- Гималаи разрушили 30% континентальной коры в зоне столкновения
- Одинокий дельфин развил уникальный язык
- Как химические реакции истощают питательные вещества в растительных напитках
- Ватикан разрешил геям становиться священниками с определенными ограничениями
- Крупнейший электрический самолёт взлетит в 2025 году
- Связь между микробиомом кишечника, воспалением и депрессией
Комментариев нет. Будьте первым!