Стройность фигуре подарит ускоренный метаболизм
Ученые Университета Джонса Хопкинса предоставили перечень правил необходимых для повышения метаболизма. Акселерация метаболизма использует калории и не позволяет таким образом жирам накапливаться в суставах организма, потому что от ожирения страдает не тот, кто потребляет больше пищи, а у кого процесс метаболизма протекает очень медленно.
В организме каждого человека заложен индивидуальный барометр «метаболизма покоя» — это число калорий, сжигаемых в пассивном состоянии, то есть во сне. Для нормального функционирования организма необходимо примерно 70% калорий использованных человеком, 15 - 30% расходуются на физическую активность и на пищеварение – около 10%.
Основываясь на то, что на протяжении дня каждые 450 гр. мышц сжигают по шесть калорий, доктора советуют наращивать мышечную массу. Жиры сжигают только 2 калории в организме, на тот же вес. Умеренная тренировка в течение 30 минут расходует около 1000 калорий.
Помимо этого метаболизму помогает белок, который полезен на завтрак. Выпитые две чашки с водой ускорят обмен на 40% на протяжении 30 минут. Прогулки на свежем воздухе и солнце, также ускоряет процесс метаболизма организма, повышая активность человека.
Контрастный душ с перепадом температуры от 34 до 20 градусов. А также горячий пар и сауна улучшают кровообращение, ускоряя тем самым обмен веществ.
Положительно влияют на метаболизм и некоторые продукты: лимоны, грейпфруты, маринованный имбирь и морские водоросли.
Новость подготовила: А. Чиркова
Еще из категории здоровье:
- Упрямый рак печени может быть побежден столетней вакциной от туберкулеза
- Болезнь Альцгеймера когда-то могла передаваться от человека к человеку
- Эволюция человеческой иммунной системы в постомикронную эпоху
- Глобальное научное сотрудничество по картированию развития мозга в младенчестве и раннем детстве
- Токсичная дымка в столице Индии после фестиваля Дивали
- Covid-19 все еще существует
- Горькая правда о низкокалорийных заменителях сахара
- Раковые клетки человека могут поглощать убивающие бактерии вирусы для получения энергии
Последние комментарии
Рассылка топовых новостей
Читательский топ
- Астрономы обнаружили новый короткопериодический коричневый карлик
- Телескоп Джеймса Уэбба обнаруживает две экзопланеты, вращающиеся вокруг мертвых звёзд
- Эволюция человеческой иммунной системы в постомикронную эпоху
- Обнаружен неожиданно крупный вид древнего млекопитающего в Патагонии
- Запуск космического корабля X-37B компанией SpaceX на ракете Falcon Heavy запланирован на 28 декабря
- Почему люди отрицают изменение климата? Исследование показывает неожиданные результаты
- Серые рифовые акулы меняют наши представления о том, как они дышат
Комментариев нет. Будьте первым!