Новости науки, здоровья и космоса на портале GlobalScience.ru. Информеры для владельцев сайтов. Создайте свой собственный новостной сайт, используя наши бесплатные новостные информеры.
Конструктор новостных информеров
09/08/2012

Стройность фигуре подарит ускоренный метаболизм

Стройность фигуре подарит  ускоренный метаболизм

Ученые Университета Джонса Хопкинса предоставили перечень правил необходимых для повышения метаболизма. Акселерация метаболизма использует калории и не позволяет таким образом жирам накапливаться в суставах организма, потому что от ожирения страдает не тот, кто потребляет больше пищи, а у кого процесс метаболизма протекает очень медленно.

В организме каждого человека заложен индивидуальный барометр «метаболизма покоя» — это число калорий, сжигаемых в пассивном состоянии, то есть во сне. Для нормального функционирования организма необходимо примерно 70% калорий использованных человеком, 15 - 30% расходуются на физическую активность и на пищеварение – около 10%.

Основываясь на то, что на протяжении дня каждые 450 гр. мышц сжигают по шесть калорий, доктора советуют наращивать мышечную массу. Жиры сжигают только 2 калории в организме, на тот же вес. Умеренная тренировка в течение 30 минут расходует около 1000 калорий.

Помимо этого метаболизму помогает белок, который полезен на завтрак. Выпитые две чашки с водой ускорят обмен на 40% на протяжении 30 минут. Прогулки на свежем воздухе и солнце, также ускоряет процесс метаболизма организма, повышая активность человека.

Контрастный душ с перепадом температуры от 34 до 20 градусов. А также горячий пар и сауна улучшают кровообращение, ускоряя тем самым обмен веществ.

Положительно влияют на метаболизм и некоторые продукты: лимоны, грейпфруты, маринованный имбирь и морские водоросли.

Новость подготовила: А. Чиркова

 
Печать
Рейтинг:
  •  
Авторизуйтесь для оценки материала

С этим материалом еще читают:

Проживание около дороги увеличивает риск внезапной смерти у женщин

Исследователи гарвардской медицинской школы и Brigham and Women’s Hospital выяснили, что женщины, проживающие возле большой автотрассы, увеличивают риск внезапной смерти. Доктор Jaime E. Hart: «Это важно знать для медицинских работников, что экологические факторы могут быть недооцененным фактором риска для таких заболеваний, как внезапная сердечная смерть и ишемическая болезнь сердца. На уровне населения
 

Умеренный объем физических упражнений улучшает ментальное здоровье

Люди, которые занимаются физической активностью от 2,5 до 7,5 часов в неделю, обладают более здоровой психикой. При этом, те, кто превышает этот объем, наоборот, ухудшают свое ментальное состояние. Исследователи сравнили уровень ментального здоровья и объем тренировок, проанализировав информацию о более чем 7 600 взрослых, принявших участие в общеамериканском опросе. "Наиболее благоприятно на ментальном здоровье сказываются тренировки от двух до четырех часов в неделю.
 

Счастье – лекарство от преждевременного старения

Исследования, которое проводилось в течении 8 лет учеными из Лондонского университетского колледжа, помогло установить, что счастливые люди значительно медленнее стареют. К изысканию было привлечено 3 тыс. человек. Добровольцами стали мужчины, а также женщины. Условие, которое при отборе ставилось, заключалось в том, что возраст их должен был быть больше 60 лет. В итоге оказалось, что люди, которые относились положительно ко всему окружающему и радовались жизни, не так интенсивно снижали жизненные
 
 

Еще из категории здоровье:

 
 
 

Последние комментарии

 

Комментариев нет. Будьте первым!

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы иметь возможность оставлять комментарии.
 
 
 

Рассылка топовых новостей

 
 


 

Читательский топ

 
 

Главная | космос | здоровье | технологии | катастрофы | живая планета | среда обитания | Читательский ТОП | Это интересно | Строительные технологии

RSS | Обратная связь | Информеры | О сайте | E-mail рассылка | Как включить JavaScript | Полезно знать | Заметки домоседам | Социальные сети

© 2007-2022 GlobalScience.ru
При полном или частичном использовании материалов прямая гиперссылка на GlobalScience.ru обязательна