Вчені з'ясували, що сім днів на природі допоможе відновити здоровий сон

Ісследователі зі Сполучених Штатів Америки змогли встановити, що проживши тільки лише сім днів в наметі на природі. Можна повною мірою відновити функціонування біологічного годинника, які зміщені у міських жителів на дві години. У даному випадку збільшення впливу денного світла і скорочення вплив електричного освітлення в нічний час доби дає можливість відновити колишній режим функціонування біологічних годин. Таким чином, нормальний рівень функціонування біологічного годинника дає, можливо, вільно вставати в ранкові години і дозволяє зберегти бадьорість протягом всього що залишився дня.

Експерімент виконувався при долі восьми добровольців. У даному випадку вони протягом семи днів не використовували електричне освітлення, мобільну підсвічування, ліхтарики. По закінченні даного тижневого терміну вона почали вставати і лягати на дві години раніше. Це обумовлено тим, що рівень гормону мелатоніну є натуральним снодійним незмінно зменшується до мінімальних денних значень через дві години після підйому человека.

Благодаря нового розпорядку люди почали вставати о восьмій ранку і відчували себе при цьому активними і бадьорими. Дослідники рекомендують людям здійснювати прогулянки в ранкові години, тримати відкритими вікна і виходити за межі офісного приміщення в обідню перерву. У вечірні години обов'язково необхідно гасити освітлення, вимикати комп'ютери і телевізійні устройства.

• Какие страны увидят солнечное затмение 29 марта — и где будет двойной рассвет
• Ваш мозг может содержать пластик
• Индустриализированные общества спят больше
• Древнее дерево рассказало о перевороте магнитного поля Земли
• Нейронный путь у мышей проливает свет на то, как мозг регулирует обученные иммунные реакции
• Ватикан разрешил геям становиться священниками с определенными ограничениями
• Захороненные формы рельефа раскрывают древнее ледниковое прошлое Северного моря
• Гималаи разрушили 30% континентальной коры в зоне столкновения