Новости науки, здоровья и космоса на портале GlobalScience.ru. Информеры для владельцев сайтов. Создайте свой собственный новостной сайт, используя наши бесплатные новостные информеры.
Конструктор новостных информеров
26/01/2013

Наукове відкриття визначило секрет успішної тренувальної програми

Наукове відкриття визначило секрет успішної тренувальної програми

У вас виникає відчуття, що ваші тренування залишають вас втомленими, не даючи реальних поліпшень? Дослідження велосипедистів вченими з Університету Стірлінга, дозволило відкрити секрет успішних тренувань. Це відкриття, дозволить всім нам стати більш спортивними.

Учение досліджували 12 велосипедистів протягом 29 тижнів, з метою визначення оптимальної тренувальної інтенсивності.

"Протягом багатьох років, кількість і якість тренінгу були каменем спотикання для тренерів і атлетів, але це дослідження є першим у своєму роді, що дає рішення цієї проблеми ", - сказав Стюарт Галлоуей, який очолював це дослідження.

Две групи, по шість велосіпедістов в кожній, проходили курс з різним розподілом інтенсивності тренувань. Перша працювала в режимі 80% з високою інтенсивністю і 20 відсотків з низькою, а друга 55% низькою і 45% помірного навантаження.

Через чотири тижні відпочинку, групи помінялися місцями, і виявилося, що перша група збільшила свої показники вдвічі більше, ніж друга група.

Доктор Галлоуей додав: "Ми виявили, що якщо ви зробите важкі сесії важче, а легкі - легше, то ваш прогрес прискориться. Спортсмени-любителі часто витрачають багато часу на помірні навантаження, які в нашому дослідженні не давали великих результатів ".

"Ми припускаємо, що хоча інтенсивне навантаження важлива, але її комбінація з низьким навантаженням дає ще більший результат".

Орігінал (на англ. Мовою): Medicalxpress. com

 
Печать
Рейтинг:
  •  
Авторизуйтесь для оценки материала
 

Еще из категории здоровье:

 
 
 

Последние комментарии

 

Комментариев нет. Будьте первым!

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы иметь возможность оставлять комментарии.
 
 
 

Рассылка топовых новостей

 
 


 

Читательский топ

 
 

Главная | космос | здоровье | технологии | катастрофы | живая планета | среда обитания | Читательский ТОП | Это интересно | Строительные технологии

RSS | Обратная связь | Информеры | О сайте | E-mail рассылка | Как включить JavaScript | Полезно знать | Заметки домоседам | Социальные сети

© 2007-2021 GlobalScience.ru
При полном или частичном использовании материалов прямая гиперссылка на GlobalScience.ru обязательна