Вчені з'ясували, що сім днів на природі допоможе відновити здоровий сон

Ісследователі зі Сполучених Штатів Америки змогли встановити, що проживши тільки лише сім днів в наметі на природі. Можна повною мірою відновити функціонування біологічного годинника, які зміщені у міських жителів на дві години. У даному випадку збільшення впливу денного світла і скорочення вплив електричного освітлення в нічний час доби дає можливість відновити колишній режим функціонування біологічних годин. Таким чином, нормальний рівень функціонування біологічного годинника дає, можливо, вільно вставати в ранкові години і дозволяє зберегти бадьорість протягом всього що залишився дня.

Експерімент виконувався при долі восьми добровольців. У даному випадку вони протягом семи днів не використовували електричне освітлення, мобільну підсвічування, ліхтарики. По закінченні даного тижневого терміну вона почали вставати і лягати на дві години раніше. Це обумовлено тим, що рівень гормону мелатоніну є натуральним снодійним незмінно зменшується до мінімальних денних значень через дві години після підйому человека.

Благодаря нового розпорядку люди почали вставати о восьмій ранку і відчували себе при цьому активними і бадьорими. Дослідники рекомендують людям здійснювати прогулянки в ранкові години, тримати відкритими вікна і виходити за межі офісного приміщення в обідню перерву. У вечірні години обов'язково необхідно гасити освітлення, вимикати комп'ютери і телевізійні устройства.

• Низкий мужской голос усиливает впечатление силы, но не обязательно привлекательности
• Частицы из космоса помогли раскрыть загадку грозовых облаков
• Антарктический радар помог повысить точность прогнозов погоды в Южном полушарии
• Древняя стена может помочь установить, где зародился Париж
• Как мозг устраняет противоречия и создаёт единую картину увиденного
• Глобальное потепление нарушает многовековую климатическую связь между двумя океанами
• Под горами Юты обнаружили огромные запасы скрытого льда
• Ношение оружия почти в четыре раза повышает вероятность попытки самоубийства среди подростков