Здоровий сон поверне тиждень повного відпочинку на природі

Научние працівники американського Колорадського університету зробили наступні висновки - щоб відновити в нормальний режим цикли неспання і сну у людей, які з труднощами засинають вночі, при цьому прокидаючись з великими проблемами вранці, допоможе все лише тиждень повного відпочинку на природі.

Оказалось, що людські біологічні внутрішні приводять в належний дію вплив денного світла, а також зменшення електричного світла вечорами і ночами. У даному дослідженні брало участь всього 8 добровольців, які провели тиждень у звичній міській обстановці, потім ще один тиждень - на природі. Вчені за цей час вивчили внутрішні їх циркадні ритми.

После відпочинку на свіжому повітрі протягом тижня люди почували себе значно краще, на сон при цьому витрачали рівно те ж саме временя, як у звичного життя.

Спеціалісти пояснюють це так - рівень гормону мелатоніну в сучасних умовах життя знижується до денних значень лише через 2 години. Іншими словами для організму за біологічним годинником ніч тривати ще 2 години, безпосередньо тому людина відразу ж не може зосередитися після свого пробудження.

Однако автори вишукування рекомендують вранці прогулюватися, тримати вікна на роботі розкритими, виходити на обід з офісу, на ніч ж повністю відключати світло, вимикати комп'ютери, телевізори, і ось тоді буде набагато легше вставати по утрам.

• Какие страны увидят солнечное затмение 29 марта — и где будет двойной рассвет
• Ваш мозг может содержать пластик
• Индустриализированные общества спят больше
• Древнее дерево рассказало о перевороте магнитного поля Земли
• Нейронный путь у мышей проливает свет на то, как мозг регулирует обученные иммунные реакции
• Ватикан разрешил геям становиться священниками с определенными ограничениями
• Захороненные формы рельефа раскрывают древнее ледниковое прошлое Северного моря
• Гималаи разрушили 30% континентальной коры в зоне столкновения