9 способів відчувати себе щасливим і здоровим на роботі

Согласно даними щорічної Конференції Ради з дослідження задоволеності від роботи більше, ніж половина американців (52%) говорять, що вони не отримують задоволення від своєї роботи. Але це не робота, робить нас нещасними, а наше ставлення до роботи і поведінка під час роботи. Нудьга, перфекціонізм, неспокій і нетерпіння змушують нас ненавидіти те, що ми робимо. Ось кілька правил, які допоможуть зробити роботу менш напруженою.

Вставайте іноді з офісного стула

Веліколепно, що у вас є новий ергономічний стілець. Але якщо ви сидите на ньому весь день, ви зменшуєте тим самим кількість ензиму ліпопротеїн ліпаза, що спалює жири, до 94%. Для того, щоб зберегти активізацію ензиму і його функцію спалювання жиру, потрібно всього лише не більше 30 хвилин на день вставати з місця, щоб поговорити по телефону або порадитися з коллегамі.

Овладейте силою повторенія

Практікуйте повторення. Почніть розглядати виконання одних і тих же завдань з дня на день як потужні шляху в досягненні ваших фінансових і професійних цілей. Адже вони подібні способам наших предків, які могли б усеівающіе цілий косогір зерном вручну - одне зерно за один раз - рік за роком.

Ізменіте програму роботи, щоб уникнути однообразія

Подобно ідеї тренування кросу у атлетів, працівники можуть зберігати здоровий дух, комбінуючи програму. Якщо ви працюєте з 9 ранку до 5 вечора, спробуйте працювати 8 ранку до 4 годин. Якщо ви завжди вранці перевіряєте в першу чергу електронну пошту, почніть перший робочий годину з чого-небудь іншого. Зробіть перестановку у вашому офісі. Спробуйте користуватися телефонними дзвінками замість послань по електронній пошті.

Не відкладайте на завтра те, що можна зробити сегодня

Ви постійно відкладаєте роботу над масштабними проектами або завданнями на останній день, і чим ближче останній термін їх здачі тим більше ви не спите ночами, переживаючи про це? Спробуйте наступне. Відводите цій роботі всього по 5 хвилин на день. Коли ви почнете це робити, ви побачите, що це не так вже обтяжливо і дуже допомагає в термін завершити великий проект.

Спешіте медленно

Спеціалісти з фітнесу знають, що фізичні вправи на комфортабельному рівні більш корисні і ефективні для вашого здоров'я, ніж вправи, що їх з більшою швидкістю або зусиллям. Ви можете застосувати цей принцип до вашої діяльності на робочому місця. Якщо ви свідомо будете зволікати, взявши час, щоб обміркувати певні речі, завершити одну задачу повністю перед тим, як перейти до наступної, можливо навіть тимчасово ігноруючи надходять виклики та електронні послання, ви помітите, що ваша продуктивність зросте разом з вашим задоволенням від виконаної роботи.

Находіте час для прийому води і піщі

Не пропускайте сніданок. І злегка перекушуйте здоровою їжею як, наприклад, фрукти, йогурт, мигдаль, морква, сандвічі з горіховим маслом, темний шоколад і суп кожні пару годин. Тримайте на своєму столі не менше літра води, випиваючи її ковтками протягом усього дня.

Сбрасивайте вантаж з душі

"Знімати тягар з душі" - означає позбутися негативних думок, які тягнуть вас вниз важким вантажем. Наступного разу, коли нехороші думки оселяться у вашій голові, постарайтеся протистояти їм, налаштувавши себе на позитивний лад. Так, щоб "Це занадто важко" перетворилося в "Я впораюся з цим"!

Жівіте сьогоднішнім днем

Ви перфекціоніст? Ви корите себе за те, що не виконуєте роботу бездоганно, як могли б? Спробуйте це: скажіть самі собі, що якщо ви зробите найкращим чином щось в даний момент, все інше буде вам так само успішно вдаватиметься протягом всього вашого життя. Замість того щоб сконцентруватися на абсолютній досконалості, задайтеся метою, дати найкращий результат прямо зараз, навіть якщо б ви знаєте, що в інший день це могло б бути краще.

Продолжайте працювати над самосовершенствованіем

Рассматрівайте ваше фізичне, емоційне і духовне здоров'я як рахунок у банку, який повинен завжди поповнюватися. Здоров'я йде рука об руку із щастям під час і поза роботою. Всякий раз, коли ви малорухливі, погано харчуєтеся або вдаєтеся задоволень, намагаючись зняти негатив, це вважається як вилучення з рахунку. Кожен день, коли ви харчуєтеся здоровою їжею, висипаєтеся, дотримуєтеся гігієну, робите зарядку, це вважається величезним вкладом.

Орігінал (на англ. мовою): Businessnewsdaily Переклад: М. Гончар

• Западные пограничные течения и их влияние на климат
• Резьба на древнем памятнике может быть самым старым календарем в мире
• Учёные предлагают рекомендации по исследованию солнечного геоинжиниринга
• Странная цифровая маска гарантирует, что люди будут держаться на расстоянии
• Удивительное открытие: свет может заставить воду испаряться без нагревания
• Археологи обнаружили самую древнюю деревянную структуру в мире
• Ненаблюдаемые резервуары вируса гриппа типа A у свиней могут представлять потенциальные проблемы с предупреждением об эпидемии в ранней стадии
• Китайский ресторан может накормить своих посетителей камнями