Новости науки, здоровья и космоса на портале GlobalScience.ru. Информеры для владельцев сайтов. Создайте свой собственный новостной сайт, используя наши бесплатные новостные информеры.
Конструктор новостных информеров
05/08/2010

Низкокалорийная диета

Низкокалорийная диета

Все мы, женщины, устроены очень интересно – как мы ни выглядим, и какая бы у нас не была фигура – всё равно мы будем не довольны своей внешностью. Напрасно наши любимые мужчины из кожи вон лезут, чтобы доказать нам, что грудь не маленькая, а именно такая, какая нужна, что мы не худые, а миниатюрные, или не толстые, а пышные и аппетитные. С последним, вообще возникает масса проблем, так как женщины с пышными формами зачастую очень страдают по этому поводу, иногда доводя себя до нервных срывов и болезней.

На сегодняшний день проблема лишнего веса встала настолько остро, что ею вплотную занялись многие специалисты и в первую очередь, конечно же, диетологи. Благодаря этим врачам и созданным ими диетам, многие женщины сохранили уйму здоровья и нервов.

Несмотря на то, что сейчас лето, и у многоих сейчас в фаворе - арбузная диета, все же одной из лучших, по праву считается низкокалорийная диета, основывающаяся на принципе сгорания жировых запасов организма вследствие уменьшения калорийности потребляемой пищи.

Низкокалорийная диета подразумевает следующие действия:

- повышенное употребление белковой пищи, которая является трудно перевариваемой для организма, благодаря чему повышаются его энергозатраты. Также белковая еда создаёт чувство сытости, чем предотвращает перекусы, вредные для любой диеты;

- снижение количества животного жира в еде и повышение растительного, который увеличивает активность ферментов, отвечающих за распад жира в организме;

- ограничение углеводов в потребляемых блюдах (за счёт хлеба, сахара, кондитерских изделий и т п.).

Низкокалорийная диета, как правило, очень эффективная, однако её надо придерживаться, чётко следуя правилам. В частности, прежде чем начинать ограничивать себя в чём-либо, нужно обязательно высчитать, какое количество калорий в день вам необходимо потреблять, для того, чтобы похудеть. Помните, что рассчитывается этот показатель индивидуально, учитывая ваш пол, возраст, вид трудовой деятельности, ну и, конечно же, массу тела (начальную, и ту, которая поставлена за цель). Выглядит это примерно так: для начала рассчитывается суточная потребность в калориях вашего организма по такой формуле – основной обмен + «рабочая» энергия + энергия, затрачиваемая на досуге + энергозатраты организма на пищу. Вычислить это можно самостоятельно, но для этого нужно время и терпение. Однако лучше всего воспользоваться помощью специальной программы-калькулятора - анализатор рецептов edimka.ru. Данный сервис в считанные секунды вычислит нужное вам для похудания количество калорий.

українська версія: Низькокалорійна дієта
 
Печать
Рейтинг:
  •  
Авторизуйтесь для оценки материала
 

Еще из категории Полезно знать:

 
 
 

Последние комментарии

 

Комментариев нет. Будьте первым!

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы иметь возможность оставлять комментарии.
 
 
 

Рассылка топовых новостей

 
 


 

Читательский топ

 
 

Главная | космос | здоровье | технологии | катастрофы | живая планета | среда обитания | Читательский ТОП | Это интересно | Строительные технологии

RSS | Обратная связь | Информеры | О сайте | E-mail рассылка | Как включить JavaScript | Полезно знать | Заметки домоседам | Социальные сети

© 2007-2017 GlobalScience.ru
При полном или частичном использовании материалов прямая гиперссылка на GlobalScience.ru обязательна