Новости науки, здоровья и космоса на портале GlobalScience.ru. Информеры для владельцев сайтов. Создайте свой собственный новостной сайт, используя наши бесплатные новостные информеры.
Конструктор новостных информеров
05/08/2010

Низкокалорийная диета

Низкокалорийная диета

Все мы, женщины, устроены очень интересно – как мы ни выглядим, и какая бы у нас не была фигура – всё равно мы будем не довольны своей внешностью. Напрасно наши любимые мужчины из кожи вон лезут, чтобы доказать нам, что грудь не маленькая, а именно такая, какая нужна, что мы не худые, а миниатюрные, или не толстые, а пышные и аппетитные. С последним, вообще возникает масса проблем, так как женщины с пышными формами зачастую очень страдают по этому поводу, иногда доводя себя до нервных срывов и болезней.

На сегодняшний день проблема лишнего веса встала настолько остро, что ею вплотную занялись многие специалисты и в первую очередь, конечно же, диетологи. Благодаря этим врачам и созданным ими диетам, многие женщины сохранили уйму здоровья и нервов.

Несмотря на то, что сейчас лето, и у многоих сейчас в фаворе - арбузная диета, все же одной из лучших, по праву считается низкокалорийная диета, основывающаяся на принципе сгорания жировых запасов организма вследствие уменьшения калорийности потребляемой пищи.

Низкокалорийная диета подразумевает следующие действия:

- повышенное употребление белковой пищи, которая является трудно перевариваемой для организма, благодаря чему повышаются его энергозатраты. Также белковая еда создаёт чувство сытости, чем предотвращает перекусы, вредные для любой диеты;

- снижение количества животного жира в еде и повышение растительного, который увеличивает активность ферментов, отвечающих за распад жира в организме;

- ограничение углеводов в потребляемых блюдах (за счёт хлеба, сахара, кондитерских изделий и т п.).

Низкокалорийная диета, как правило, очень эффективная, однако её надо придерживаться, чётко следуя правилам. В частности, прежде чем начинать ограничивать себя в чём-либо, нужно обязательно высчитать, какое количество калорий в день вам необходимо потреблять, для того, чтобы похудеть. Помните, что рассчитывается этот показатель индивидуально, учитывая ваш пол, возраст, вид трудовой деятельности, ну и, конечно же, массу тела (начальную, и ту, которая поставлена за цель). Выглядит это примерно так: для начала рассчитывается суточная потребность в калориях вашего организма по такой формуле – основной обмен + «рабочая» энергия + энергия, затрачиваемая на досуге + энергозатраты организма на пищу. Вычислить это можно самостоятельно, но для этого нужно время и терпение. Однако лучше всего воспользоваться помощью специальной программы-калькулятора - анализатор рецептов edimka.ru. Данный сервис в считанные секунды вычислит нужное вам для похудания количество калорий.

українська версія: Низькокалорійна дієта
 
Печать
Рейтинг:
  •  
Авторизуйтесь для оценки материала

С этим материалом еще читают:

Найден способ продления жизни

Новое исследование проливает свет на причины, по которым малокалорийная диета, может продлить жизнь и уменьшить остроту возрастных болезней широкого круга животных. О том, что умеренная диета может продлить жизнь, ученые знали уже давно
 

Учеными доказано, что диета по группе крови является бесполезной

Американскими учеными из канадского института диетологии недавно был доказан довольно таки интересный и любопытный факт того, что популярные диеты, подбираемые к группе крови, вообще не несут в себе никакой пользы. Безусловную пользу человеческому организму приносит постоянное употребление продуктов, не оказывающих никакого влияния на состав крови. Данные о проведенных исследованиях ученые привели на организованной ими же пресс конференции перед журналистами в стенах университета. По заявлению ведущего эксперта, ответственного за проводимый
 

Ожирение связано с пониженной чувствительностью организма к жирам

Исследование, представленное на Ежегодном Собрании Общества Исследователей Пищеварительных Процессов (Annual Meeting of the Society for the Study of Ingestive Behavior), (SSIB) обнаруживает значительные различия между тучными и тощими мужчинами и тем, как они чувствуют вкус жира
 
 

Еще из категории Полезно знать:

 
 
 

Последние комментарии

 

Комментариев нет. Будьте первым!

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы иметь возможность оставлять комментарии.
 
 
 

Рассылка топовых новостей

 
 


 

Читательский топ

 
 

Главная | космос | здоровье | технологии | катастрофы | живая планета | среда обитания | Читательский ТОП | Это интересно | Строительные технологии

RSS | Обратная связь | Информеры | О сайте | E-mail рассылка | Как включить JavaScript | Полезно знать | Заметки домоседам | Социальные сети

© 2007-2017 GlobalScience.ru
При полном или частичном использовании материалов прямая гиперссылка на GlobalScience.ru обязательна