Укрепляем сосуды и капилляры

К сожалению, по мере старения и «износа» человеческого организма, также подвергаются изменениям и сосуды: они теряют свою эластичность, становятся ломкими и хрупкими, сверху «обрастают» слоем жира, холестерина, отложениями из извести и т.п. Все это негативно влияет на кровообращение внутри сосудов, что в итоге может привести к разнообразным заболеваниям.

Причины проблем с сосудами

Для того чтобы, кровеносная система человеческого организма работала четко и без перебоев, необходимо, чтобы сосуды были крепкими, эластичными, неповрежденными, с правильно функционирующими клапанами. Как правило, главными причинами проблем с сосудами являются:

малоподвижный, сидячий образ жизни;
высокие нагрузки на ноги (неправильная поза при сидении, например, «нога на ногу»), частое ношение неудобной обуви, особенно на высоком каблуке;
вредные привычки (курение и злоупотребление спиртными напитками);
недостаточное количество сна;
неправильное и нерегулярное питание;
генетические заболевания;
частые стрессы;
прием некоторых лекарственных препаратов, в том числе, оральных контрацептивов.

Следует отметить, что особенно остро проблема сосудов и капилляров стоит у людей, страдающих избыточным весом. При появлении даже нескольких лишних килограммов организм активно начинает перестраивать сосудистую систему, дополняя ее новыми мелкими сосудиками, которые питают появившиеся клетки. Однако, старые капилляры постепенно начинают ослабевать, а стенки новых сосудов становятся очень тонкими. Все это приводит к появлению различных неприятных проблем с сосудами, которые могут выражаться такими признаками:

часто возникающие головокружения;
при резком движении головой происходит потемнение в глазах;
учащение сердцебиения;
частые внезапные обмороки;
тошнота при езде в транспорте;
скачки давления;
боль и ломота в суставах при изменении погодных условий;
местное онемение конечностей.

Для того, чтобы избежать или решить проблемы с сосудами, прежде всего, необходимо заняться их укреплением. Давайте рассмотрим, как укрепить стенки сосудов, а также сосуды сердца и коры головного мозга.

Как укрепить сосуды и капилляры в домашних условиях

Чтобы укрепить сосуды и капилляры в домашних условиях, в первую очередь, необходимо избавиться от первопричин появления проблем с ними. А именно, наладить свое питание и режим сна, по максимуму отказаться от алкоголя и курения, заняться хотя бы минимальными физическими нагрузками.

Наиболее полезными для укрепления сосудов и капилляров являются физические нагрузки в виде пеших прогулок на свежем воздухе, плавание в бассейне, йога. Занятия должны быть регулярными, не изнуряющими, но, достаточно эффективными и тонизирующими. Также поможет контрастный душ, который укрепит сосуды, сделает их более крепкими и эластичными.

Занимаясь укреплением сосудов, нельзя забывать и о качестве Вашей обуви. О высоких каблуках ежедневно необходимо забыть. Для лучшего результата в течение дня нужно варьировать высоту каблука: очень низкий, высокий, средний.

Лекарственными препаратами начинать лечение сосудов необходимо только после предварительной консультации с врачом. Как правило, при таких проблемах назначают аскорутин в таблетированной форме, дигидроквертицин, детралекс и т.п. Существует также множество народных средств для профилактики и лечения проблем с сосудами и капиллярами.

Народные средства для укрепления сосудов и сердца

Народная медицина знает множество действенных, эффективных и простых рецептов, как укрепить сосуды и сердце. Одним из таких рецептов, давно зарекомендовавшим себя с положительной стороны в качестве отличного укрепляющего сердце средства, является настойка из петрушки. Чтобы приготовить чудо-бальзам необходимо 10 стеблей растения вместе с корнем поместить в эмалированную посуду, залить 1 л белого или красного сухого вина, а затем добавить 2-3 ст.л. яблочного уксуса. Все это довести до кипения и кипятить, не более 10 минут. Затем добить в винный отвар 300 г меда и еще прокипятить еще 3 минутки. После того, как настойка остынет, залить по баночкам и хранить в темном прохладном месте. Использовать бальзам необходимо 3 разы в сутки, независимо от питания.

Еще одним очень простым средством для укрепления сердца считается изюм. Нужно ежедневно утром натощак съедать по 25-30 ягодок. Всего нужно употребить 1 кг изюма. Курс лечения повторять 2 раза в год.

Для укрепления сосудов народные целители рекомендуют использовать следующий настой: 350 г ореховых перегородок залить настойкой боярышника (продается в аптеке), и настоять в прохладном темном месте в стеклянной посуде около двух недель. После этого бальзам процедить и употреблять по 1 чайной ложки три разы в сутки. Рекомендованный курс лечения – семь дней.

Препараты для укрепления сосудов головного мозга

Ухудшение памяти, частые головные боли, шум в ушах, потемнение в газах и т.п. часто являются симптомами нарушения кровообращения в коре головного мозга. В некоторых случаях организм может самостоятельно справиться с обрушившимися на него проблемами, однако нередко возникает потребность в медикаментозном лечении и укреплении сосудов головного мозга. К большому счастью, заболевания сосудов мозга сегодня успешно лечатся, и для этого используют следующие препараты:

укрепляющие стенки сосудов: аскорутин, дигидроквертецин;
повышающие умственную способность: пирацетам, аминалон, ноотропил;
активизирующие интеллектуальную деятельность: фенотропил, семакс;
гомеопатические: церебралик;
улучшающие кровообращение в коре головного мозга: детралекс, гингко билоба.

ВАЖНО! Любые медикаментозные препараты, в том числе гомеопатические, должен назначать исключительно Ваш лечащий доктор.

Чем укрепить сосуды на ногах - физические нагрузки и питание

Хорошо укрепить сосуды на ногах поможет специальная гимнастика. Конечно же, силовые нагрузки в данном случае противопоказаны. Лучше заняться бегом, ездой на велосипеде, аквааэробикой, плаванием. Даже самые простые упражнения, такие как, хождение на носочках чередуя с ходьбой на пяточках, вращение стопами, помогут Вам быстро и легко укрепить сосуды. Не забывайте о самомассаже и контрастном душе, которые, как ничто эффективнее улучшает кровообращение в сосудах ног, и делают их более прочными.

Что касается питания, то наиболее полезными продуктами, укрепляющие сосуды, в том числе и на ногах, являются, бесспорно, фрукты, ягоды и овощи. Из них наиболее полезными считаются: ягоды малины, черники, голубики, грейпфрут, морковь, чеснок, капуста, шпинат, орехи. Также специалисты рекомендуют включать в свое меню оливковое масло, настои из шиповника, морсы из лесных ягод, виноградный сок, горячий шоколад.

ВАЖНО! При заболеваниях сосудов жиры противопоказаны, однако, полностью исключать их из своего рациона не стоит, лучше сократить до минимума, так как они помогают нормально функционировать другим органам и системам. Очень важно сократить потребление мяса, или заменить его рыбой или птицей, а также выпивать на протяжении дня не менее 1,5 литров чистой воды.