Важность спортивного питания для атлета

Для постоянного увеличения мышечной массы спортсмена нужно, чтобы его питание содержало много белка. Также следует учитывать количество калорий в суточной порции. Питаясь повседневной пищей, даже большими объемами, профессиональному атлету очень сложно получить требуемую норму белка. Базовым продуктом для набора веса спортсменом является гейнер.

Эффективность его приема можно повысить, добавив в рацион креатин и аминокислоты. У многих начинающих спортсменов такие добавки вызывают опасения, которые, впрочем, являются напрасными, ведь изготавливается это спортивное питание из натурального сырья.

При силовых нагрузках данные добавки даже необходимы, чтобы избежать возникновения микротравм или более серьезных повреждений. Связано это с тем, что аминокислоты являются основным строительным материалом для мышц, а креатин обеспечивает их нужным количеством энергии для плодотворной работы. Эти два элемента одинаково важны в организме, поэтому принимать их следует в комплексе. В настоящий момент данные добавки очень популярны у атлетов, поэтому креатин и BCAA купить можно практически в любом магазине спортивного питания.

В каких случаях возможны негативные последствия употребления таких добавок?

В своем составе они имеют вещества, способствующие их лучшему усвоению, поэтому случаи дисбактериоза случаются нечасто. Очень редко аллергические реакции могут проявиться, если имеет место индивидуальная непереносимость компонентов спортивного питания. Также побочные эффекты могут возникнуть при превышении установленных доз или совмещении его с какими-либо препаратами. Поэтому перед приемом креатина или аминокислот следует проконсультироваться у профессионального тренера.