Контроль над аппетитом
Как правило, человек, который не может обуздать свой аппетит, страдает избыточным весом и вынужден постоянно бороться с лишними килограммами, соблюдая жесткие диеты. На самом деле взять контроль над своим аппетитом не так уж и трудно, если знать, какие продукты помогут в этом. Итак, какие же продукты вызывают в организме чувство насыщения, тем самым уменьшая наш аппетит?
Во-первых, это яблоки. Достаточно скушать всего лишь одно яблоко при возникновении чувства голода, как через пару минут вам уже не будет сильно хотеться кушать. При этом яблоки не повышают значительно уровень сахара в крови, поэтому человек будет чувствовать себя достаточно бодро, чего нельзя сказать после поглощения углеводной пищи, после которой можно почувствовать слабость. Не зря правильное питание включает в себя потребление фруктов, в том числе и яблоки.
Во-вторых, это вода. Иногда нам кажется, что мы голодны, но на самом деле таким образом наш организм требует насыщения водой, выпив стакан которой, голод исчезает. Поэтому, если вы захотели кушать, хотя сделали это не так уж и давно, то выпейте стакан воды, и вы поймете, что же на самом деле требует от вас организм – пищи или жидкости. Кстати, если за полчаса до еды также выпить стакан воды, то для утоления голода потребуется значительно меньше пищи. Стакан воды можно заменить куриным или овощным бульоном в горячем виде, что позволит забыть об аппетите на ближайшие несколько часов.
В-третьих, это овсянка, которую рекомендуется кушать по утрам и взрослым, и детям. Очень полезно кушать овсяную кашу и в течение дня, потому что она позволяет насытить организм энергией и при этом не набрать лишние калории. Овсянка в чистом виде не отличается вкусностью, поэтому в нее можно добавить немного корицы, яблоко или другой фрукт по вкусу.
В-четвертых, к числу продуктов, эффективно справляющихся с неконтролируемыми приступами голода, относятся семга и миндаль. Семга – рыба жирных сортов, но это жиры, которые полезны для организма и отлично питают организм, наполняя его жизненными силами. Не зря семга относится к диетическим продуктам. Миндаль также содержит в себе полезные для человека жиры, поэтому миндалем можно спокойно перекусывать между приемами пищи, не боясь, что на талии и бедрах отложатся лишние килограммы.
Помогают уменьшить аппетит различные пряности и приправы, например, соус васаби, который можно добавлять в блюда. Кроме этого, позволяет эффективно решать подобную задачу и кофеин, но с ним следует быть осторожным и прибегать к нему не постоянно, а лишь изредка, когда нет ничего под рукой, кроме него. Некоторые специалисты советуют раздельное питание, считая, что с его помощью человек поглощает значительно меньше пищи. Но оно подходит далеко не каждому человеку, поэтому не лишним будет перед этим проконсультироваться со своим лечащим врачом или квалифицированным диетологом, чтобы избежать негативных последствий для своего здоровья и внешнего вида.