Есть ли жизнь после сессии?

Как только абитуриент зачисляется в университет, его радости нет предела! Еще бы, начинается новая жизнь – веселая, беззаботная, насыщенная. Вот тут его ждет огромный подвох: вчерашнему школьнику придется забыть все то, чему его учили ранее, и начать совершенно новую – тяжелую, бесконечную, полную препятствий – работу. Но и это не все. Новоиспеченным студентам приходится вырабатывать в себе новые навыки: собранность и дисциплинированность, быстрое запоминание огромного количества информации, правильная и грамотная самоорганизация, планирование учебной деятельности и дня, учение общению с огромным количеством новых людей, принятие верных решений в разных ситуациях и несение ответственности за эти решения, и многое другое.

Как правило, уже после первой сессии студент понимает все «прелести» студенческой жизни и испытывает свой первый такого объема стресс. Учащимся потребуется большая выдержка, внутренняя стойкость и стабильный эмоциональный фон, чтобы справиться с окружающими обстоятельствами и пережить «это».

Студенческий стресс – понятие не новое и совершенно не редкое, как выяснили психологи по всему миру. Этому явлению подвержено подавляющее большинство студентов на момент прохождения сессии или сразу же после ее окончания.

Как правило, сессия длится на протяжении примерно одного месяца. За это время, находясь в стрессовом состоянии, организм поддается большим изменениям – истощению нервной системы, отклонениям в работе систем и органов, обострению хронических недугов, замкнутости и нежеланию общаться со сверстниками, нежеланию учиться и многим другим психологическим и физическим негативным воздействиям.

Факторы, способные привести к развитию стресса у студента

Сам тот факт, что школьник переходит в новый статус (в статус студента) способен вызвать стресс, так как этот этап является чрезвычайно важным и ответственным. Из-за повышенной концентрации внутренних ресурсов и внимания во время или после сессии может развиться стресс. Также к его возникновению способны привести следующие факторы:

• Недостаток сна. Само собой, студенты практически никогда не готовятся к экзаменам в течение семестра – всю подготовку они делают по ночам в период сдачи экзаменов. Отсюда и проблема хронического недосыпания.


• Нехватка времени на написание домашних заданий, лабораторных работ, курсовых, отчетов по практике и прочих работ.


• Недостаток знаний по предмету и пропуск занятий.


• Недостаточное общение со сверстниками или конфликты.


• Повышенная учебная нагрузка. Особенно сильно эту проблему испытывают студенты, подверженные чрезмерному давлению внешними факторами (целевые студенты, студенты, зависящие от стипендии, студенты-отличники).


• Безразличие к выбранной студентом профессии.


• Плохие условия обучения или проживания.


• Значительные изменения семейной или личной жизни (финансовые проблемы, смерть близких, перевод в другую группу и пр.).

Как пережить сессию и справиться со стрессом?

Студенты – существа слабые и беспомощные. Им необходимо всячески оказывать любую поддержку. Причем делать это должны все – друзья, родители, преподаватели, социальные работники. А в некоторых случаях есть смысл обратиться за помощью к квалифицированному психологу.

Итак, бороться со стрессом до и после сессии можно и нужно! Делать это можно так:

1. Научитесь правильно распределять собственное время. Не пренебрегайте важностью отдыха и сна – они тоже обязаны быть в вашем расписании, иначе стресса вам не избежать.


2. Приучите себя к самодисциплине. Если вы понимаете, что после занятий важно отвести немного времени на еду, совсем немного времени на отдых, а потом необходимо заняться выполнением домашних заданий, выполнить контрольную работу, продолжить написание курсовой работы и т.д., то у вас непременно будет оставаться время даже на общение с друзьями и прогулки.


3. Не пренебрегайте помощью сторонних специалистов. Приведем пример: компания Moskowstud занимается оказанием помощи студентам в написании курсовых, контрольных, лабораторных, рефератов и прочих видов студенческих работ. Если студенты не успевают со сроками сдачи работ, они могут воспользоваться услугами компании. Что от этого получает студент? Обращаясь за помощью в Moskowstud, он автоматически лишается нескольких факторов, которые вызывают появление стресса: недостатка сна, катастрофической нехватки времени на что бы то ни было, недостатка общения, повышенной учебной нагрузки. И все это за адекватную и разумную плату. В компании работают квалифицированные специалисты, которые занимаются выполнением всех этих работ на протяжении многих лет, так что они в состоянии выполнить любую работу не просто качественно и грамотно, но и в кратчайшие сроки.


4. Ежедневно совершайте прогулки по свежему воздуху. Ученые уже давно доказали, что свежий воздух оказывает неоценимую помощь нашему мозгу, особенно уставшему. Не стоит недооценивать важность этого открытия.


5. Ежедневный сон не должен быть менее 8 часов в сутки, причем спать важно именно в ночное время.


6. Не пренебрегайте общением с друзьями или родственниками. Это помогает на время отвлечься от учебы, а значит, когда вы вернетесь к ней, вы сможете лучше сконцентрироваться на занятиях.


7. Мыслите позитивно! Очень важно научиться находить плюсы в любой ситуации, какой бы сложной и неприятной она вам ни казалась на данный момент.


8. Начините заниматься спортом. Делать это необходимо не для того, чтобы улучшить свою фигуру, а чтобы вывести из организма скопившиеся гормоны стресса.

Студенты должны осознать, что обучение в университете – это еще не вся жизнь, и не стоит тратить бесценные ресурсы своего организма с одной лишь целью – преуспеть в учебе. Потому что вернуться к учебе можно всегда, а вот вернуть здоровье  -  может и не получиться вовсе.

Берегите себя!