Новости науки, здоровья и космоса на портале GlobalScience.ru. Информеры для владельцев сайтов. Создайте свой собственный новостной сайт, используя наши бесплатные новостные информеры.
Конструктор новостных информеров
10/10/2014

Доктор Джон Берарди высказал свое мнение - завтрак можно пропустить

Доктор Джон Берарди высказал свое мнение -  завтрак можно пропустить

Последний годы часто с экранов ТВ и в газетах писали, что завтракать надо обязательно и пропуск может привести к проблемам со здоровьем. Но теперь мнение экспертов не столь однозначно.

"Много людей, которые не завтракают или периодически воздерживаются о приема пищи тоже здоровы", говорит доктор Джон Берарди, соучредитель Precision Nutrition . "Около 85% клиентов, с которыми мы работаем, едят завтрак. Но такое начало дня рекомендуется для выбора правильного направления в питании небольшими порциями в течение дня, а так же для формирования правильных и здоровых привычек в еде. Если вы регулярно питаетесь правильно, то есть завтрак совсем не обязательно".

На самом деле, пропуск завтрака может принести вам реальную выгоду - от возможности, потерять несколько килограмм, до легкости в желудке. И не волнуйтесь, ваш метаболизм не будет страдать. Доктор Береради рекомендует не подходить к приему завтрака слишком жестко: завтрак не является обязательным. Если вы любите кушать утром, то завтракайте, не стесняйтесь, чтобы придерживаться вашей программы питания, но если вы не утренний человек, нет никакого вреда в отказ пищи рано по утру.

Ниже перечислены пять причин, которые предлагает Берарди, чтобы пропустить завтрак:

1. Пропуск завтрака не отразится на вашем метаболизме. Концепция, что обмен веществ замедляется радикально, если вы не принимаете пищу несколько раз в день не совсем верна. Количество пищи и ее состав: белки, углеводы и жиры. Вот что на самом деле влияет на метаболизм в организме.

2. В целом вы будете съедать меньше. Если вы пропустите завтрак, вы можете съесть несколько более объемных порций в тот же день, а не съесть шесть маленьких порций пищи в течение дня, которые могут принести вам меньше удовлетворения и насыщения. Это может снизить общую калорийность рациона в течение дня и может привести к потере веса.

3. Пропуск завтрака поможет контролировать уровень сахар. Периодическое голодание снижает уровень инсулина, так что вы можете реально увеличить вашу чувствительность к инсулину для лучшего управления уровнем сахара в крови. В то же время, ваше тело будет выпускать больше гормона роста, который помогает сохранить мышечную ткань и сжигать жировую ткань.

4. Вы снизите общее потребление углеводов в течение дня. Большинство из нас углеводозависимые люди. Мы едим слишком много рафинированных углеводов, слишком мало белка и слишком много жира. Так, пропуская утреннюю трапезу, вы избежите большой порции типичных высокоуглеводных продуктов - тосты, бутерброды, овсянка, овсяные хлопья, блины, яичница и масло.

5. С утра Вы настроитесь на потребности Вашего организма. Вы просто можете чувствовать себя лучше, потягивая воду с лимоном или зеленый чай, а не заставляя себя есть с тура. Некоторые люди чувствуют тошноту и не готовы правильно питаться, когда они только проснулись, именно в этом случае вам лучше слушать сигналы вашего тела.

 
Печать
Рейтинг:
  •  
Авторизуйтесь для оценки материала

С этим материалом еще читают:

Шоколадный десерт на завтрак способствует снижению веса

Ученые из Университета Тель-Авива сообщили недавно о невероятном факте: оказывается, сладкий десерт на завтрак помогает избавиться от лишнего веса. Результаты нового исследования показали, что утро – самое подходящее время суток для употребления кондитерских мучных изделий, поскольку обмен веществ в это время наиболее активен и организм запасается калориями, которые будет перерабатывать в течение всего последующего дня, как сообщает издание The Telegraph.
 

Стивен Хокинг считает, что черные дыры ведут в иную Вселенную

Гениальный физик-математик Стивен Хокинг заявил, что черная дыра – вход в другую вселенную с неизвестными человеку особенностями, звездами и планетами, на которых, вполне вероятно, есть жизнь. С заявлением относительно черных дыр ученый выступил на специальной конференции, посвященной вопросам современного космоса. В исследовательской деятельности, приведшей к данному заключению, Стивен Хокинг заручился поддержкой
 

Видео: Над Кипром взорвался метеорит

Метеорит весом несколько тонн взорвался над полуостровом Кипр. Очевидцы запечатлели взрыв на любительские и профессиональные видеокамеры, затем выложили видео в интернет. Уникального строения астероид пронесся над Кипром под 45-градусным углом, после чего перешёл в фазу горения и взорвался. Обеспокоенные жители полуострова в срочном порядке обратились к представителям полицейского управления с просьбой разъяснить ситуацию
 
 

Еще из категории здоровье:

 
 
 

Последние комментарии

 

Комментариев нет. Будьте первым!

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы иметь возможность оставлять комментарии.
 
 
 

Рассылка топовых новостей

 
 


 

Читательский топ

 
 

Главная | космос | здоровье | технологии | катастрофы | живая планета | среда обитания | Читательский ТОП | Это интересно | Строительные технологии

RSS | Обратная связь | Информеры | О сайте | E-mail рассылка | Как включить JavaScript | Полезно знать | Заметки домоседам | Социальные сети

© 2007-2019 GlobalScience.ru
При полном или частичном использовании материалов прямая гиперссылка на GlobalScience.ru обязательна