Новости науки, здоровья и космоса на портале GlobalScience.ru. Информеры для владельцев сайтов. Создайте свой собственный новостной сайт, используя наши бесплатные новостные информеры.
Конструктор новостных информеров
25/09/2014

Медики разработали эффективные способы борьбы с сутулой спиной

Медики разработали эффективные способы борьбы с сутулой спиной

Привычка сутулиться – одна из основных причин проблем со здоровьем. Упражнения для ровной спины и красивой осанки помогут навсегда забыть о зажатых плечах и втянутой шее.

Сутулость возникает из-за сидячей работы, неправильно подобранной обуви, тяжелых сумок. Позвоночник округляется, а мышцы зажимаются. Однако сутулая спина не только наносит вред здоровью, но и визуально добавляет человеку 5 лишних килограммов.

Для начала попробуйте сделать нагрузку на позвоночник минимальной, проверяйте сумку на наличие ненужных вещей, носите вес в разных руках. Кроме того, необходимо контролировать осанку на протяжении дня. Подходите к стене и выпрямляете спину.

Регулярно качайте мышцы спины с помощью эффективных упражнений.

Для выполнения первого упражнения ложимся на спину, руки за голову, поднимаем ноги под углом в 45 градусов и сгибаем их в коленях. Корпус поднимайте вверх, тянитесь правой рукой к левой ноге, а левой рукой к правой ноге. Упражнение повторяем 10 раз для каждой руки.

Затем ложимся на живот, а в руках зажимаем гантели. Вытягиваем руки вперед, поднимаем то правую руку и левую ногу, то левую руку и правую ногу. Голову не отрывайте от пола. Повторяем движение 30 раз.

Третье упражнение выполняем на боку. Корпус поднимите, упор на правую руку. Поднимите левую руку и заведите ее за голову. Через несколько минут вновь поднимите руку, повторите упражнение 20 раз для каждой руки.

От сутулой спины помогут отжимания. Держите спину прямо и начните с 10 повторов, увеличивая нагрузку со временем.

После отжиманий станьте на колени, уприте руки в пол перед собой. Сначала округлите спину, а потом прогните спину. Повторите движение 15 раз.

 
Печать
Рейтинг:
  •  
Авторизуйтесь для оценки материала

С этим материалом еще читают:

Австралийские медики заявили о победе над СПИДом

Революционное заявление сделал врач, возглавляющий австралийскую клинику по борьбе с ВИЧ-инфекцией. Согласно тексту заявления, СПИД больше не является самым опасным заболеванием и вполне поддается лечению, - сообщили средства массовой информации со ссылкой на источник официального плана. Как сообщил журналистам руководитель отдела борьбы с эпидемиологическими заболеваниями исследовательского института по борьбе
 

Учёные создали препарат, останавливающий развитие меланомы на 90%

Экспериментаторы американского института разработали специальное устройство, в буквальном смысле превращающее молекулы РНК в злокачественных опухолях. Таким образом, результаты новейшего исследования могут помочь ученым в борьбе с раковыми заболеваниями в эквиваленте 90 процентов. Медикаментозное лечение меланомы и других новообразований не даёт удовлетворяющий результат и соответствующую динамику.
 

«Космические носы» помогут астронавтам МКС находить утечки радиации

Известно, что космонавты, находясь на борту международной космической станции, испытывают существенный дискомфорт из-за постоянного воздействия на организм радиации. Для борьбы с этой проблемой американские инженеры разработали специальный космический нос, защищающий астронавта от радиации. Главный конструктор сообщил, что разработанные его коллегами технологические устройства
 
 

Еще из категории здоровье:

 
 
 

Последние комментарии

 

Комментариев нет. Будьте первым!

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы иметь возможность оставлять комментарии.
 
 
 

Рассылка топовых новостей

 
 


 

Читательский топ

 
 

Главная | космос | здоровье | технологии | катастрофы | живая планета | среда обитания | Читательский ТОП | Это интересно | Строительные технологии

RSS | Обратная связь | Информеры | О сайте | E-mail рассылка | Как включить JavaScript | Полезно знать | Заметки домоседам | Социальные сети

© 2007-2019 GlobalScience.ru
При полном или частичном использовании материалов прямая гиперссылка на GlobalScience.ru обязательна