Новости науки, здоровья и космоса на портале GlobalScience.ru. Информеры для владельцев сайтов. Создайте свой собственный новостной сайт, используя наши бесплатные новостные информеры.
Конструктор новостных информеров
02/08/2014

Какие правила надо соблюдать при похудении?

Какие правила надо соблюдать при похудении?

Лето — идеальное пора для похудения. Овощи и фрукты в изобилии, из них можно легко составить низкокалорийное меню. К сожалению, ни одна диета не будет эффективной, если не соблюдать основные правила.

Не голодай

Никогда не слушай советы в стиле «хочешь похудеть, зашей рот». Обмен веществ, в котором сжигаются лишние килограммы, активно работает, только если мы едим. Главное – что ты ешь, когда и в каких объемах.

Избавься от лишней жидкости

Пара ненужных килограммов появляется за счет избыточной жидкости, которая скапливается в организме. Для того, что избавиться от нее, как ни странно, нужно пить воду. Подходящий для тебя объем можно найти в таблице ниже. Речь идет именно о чистой воде. Чай, кофе, соки не подходят.

Меньше соли

В течение 2=х недель сокращаем потребление соли. Блюда недосаливаем, если можем, не солим вообще. Само собой разумеется, что всяческие майонезы, соусы и кетчупы исключаются. В качестве заправки к блюдам можно использовать лимонный сок.

Сладкое, мучное, жирное долой

На те же 2 недели забываем о сладкой, жирной пище, о выпечке. Орехи также исключаются ввиду того, что в них много жиров. Кстати, довольно распространенное заблуждение – перекус орешками во время сиения на диете.

Не есть после 19.00

Есть вечером нельзя, а пить можно и даже нужно. Подойдут чистая вода, зеленый или травяной чай, отвар шиповника, без меда, сахара и варенья. Если уж совсем невмоготу, то можно полакомиться половинкой чайной ложки меда.

Есть не реже 5 раз в день

Как уже сказано, голодание тормозит процесс похудения. Если же есть 5-6 раз в день, то метаболизм будет активным. Но есть нужно грамотно, небольшими порциями объемом примерно с кулак. Также важно правильно подобрать продукты: овощи кроме картофеля, нежирное мясо, рыба, птица. Способ приготовления – все кроме жарки, лучше всего на пару либо тушение.

Что делать, если организм требует сладкого

Спасением будут фрукты и ягоды: груши, яблоки, груши, клубника, черешня. Их небольшое количество обязательно каждый день. Но помните, что их можно употреблять до 5 часов вечера, и не в качестве десерта, завершая прием пищи, а как самостоятельное блюдо. Виноград и бананы исключаются полностью. Две недели в таком режиме обязательно принесут свои плоды, и уже очень скоро отражение в зеркале тебя порадует.

 
Печать
Рейтинг:
  •  
Авторизуйтесь для оценки материала

С этим материалом еще читают:

Как спастись от жары: 12 лучших советов от врачей

В связи с летней экстремально жаркой погодой Главного управления Государственной СЭС в городе Киеве выдало официальные рекомендации, как спастись от жары. Медики дали очень ценные рекомендации и еще раз напомнили важные правила здоровья. Пребывание на улице необходимо свести к минимуму, как и физические нагрузки. Пребывая в помещении, стоит воспользоваться вентилятором и кондиционером.
 

Медики обеспокоены безопасностью питания

В настоящее время ни для кого не секрет, что для того чтобы чувствовать себя хорошо и жить долго и счастливо, человек должен не только заниматься спортом и следить за своим душевным равновесием, но и правильно питаться. Согласно статистике ежегодно в мире умирает огромнейшее количество людей по причине употребления в пищу небезопасное еды. Именно поэтому в целях профилактики пищевых болезней были разработаны 5 главных принципов
 

Педиатры выделили 5 важных принципов воспитания и развития ребенка

С первых минут жизни ребенок становится центром Вселенной для родителей. И это очень правильно. Особенно необходимо такое теплое, любящее внимание ребенку в первый год его жизни, когда происходит физическое, эмоциональное и психологическое становление крохи. Как воспитывать ребенка в первый год его жизни, сделать это время интересным, полезным для здоровья и продуктивным для развития? Безусловно, ответ на это вопрос поможет
 
 

Еще из категории здоровье:

 
 
 

Последние комментарии

 
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы иметь возможность оставлять комментарии.
 
 
 

Рассылка топовых новостей

 
 


 

Читательский топ

 
 

Главная | космос | здоровье | технологии | катастрофы | живая планета | среда обитания | Читательский ТОП | Это интересно | Строительные технологии

RSS | Обратная связь | Информеры | О сайте | E-mail рассылка | Как включить JavaScript | Полезно знать | Заметки домоседам | Социальные сети

© 2007-2017 GlobalScience.ru
При полном или частичном использовании материалов прямая гиперссылка на GlobalScience.ru обязательна