Новости науки, здоровья и космоса на портале GlobalScience.ru. Информеры для владельцев сайтов. Создайте свой собственный новостной сайт, используя наши бесплатные новостные информеры.
Конструктор новостных информеров
01/08/2014

Как уберечь здоровье при работе за компьютером

Как уберечь здоровье при работе за компьютером

Всеобщая компьютеризация помимо облегчения работы во всех сферах деятельности принесла с собой ряд факторов, которые отрицательно сказываются на здоровье каждого человека. Сколько времени вы ежедневно проводите перед монитором компьютера? Хорошо, если 2-4 часа, но признайтесь, зачастую мы «зависаем» перед компьютером целый день.

Но если представителей таких профессий, как программист, бухгалтер, верстальщик сайтов и др. оправдывает работа, то любители Интернета гробят свое здоровье просто так. При работе за компьютером страдает, в первую очередь, наше зрение, потом осанка и общее состояние здоровья. Здоровье при работе за компьютером: организация рабочего места Монитор. Желательно, чтобы ваш монитор соответствовал следующим характеристикам: частота 85 Гц и выше; разрешение не менее 1280х1024 пикселей; предпочтительно наличие дополнительных разъемов типа DVI-D. Монитор нужно располагать непосредственно перед собой на расстоянии не менее 60 см от глаз. А что если расположить монитор наискосок?

В этом случае мышцы шеи и плеч будут очень быстро уставать, ведь вам придется постоянно поворачивать голову к монитору. Экран монитора должен быть чистым всегда! Для этого протирайте его как минимум один раз в неделю специальными салфетками, используйте жидкость для чистки мониторов. Освещенность помещения. В рабочем помещении свет не должен быть слишком ярким. Старайтесь не работать в темном помещении. Следите за тем, чтобы свет не падал непосредственно на экран монитора. Оптимальным вариантом освещения рабочего места станет непрямой верхний свет. Отсутствие бликов. Отблики, отражаемые экраном монитора, отвлекают на себя внимание и слепят глаза. Источником подобных бликов может быть солнечный свет, свет от электрических лампочек или отражаемый от ярких предметов.

Как же от них избавится?

Поверните монитор. Завесьте окна. Передвиньте предметы, которые отражаются на экране. Прикройте яркие электрические лампочки плафонами. Расположите монитор перпендикулярно источнику освещения. Если у вас нет возможности полностью устранить блики, используйте специальные защитные экраны. Они не только снимают усталость глаз, но и улучшают качество изображения. Хорошо зарекомендовали себя различные антибликовые спреи. Мебель. Для работы за компьютером используйте специальные эргономичные столы и стулья, которые регулируются по высоте.

Это позволит держать спину ровно, не напрягая мышцы плеч и шеи. Как уберечь зрение? Вот несколько советов, следуя которым вы сможете сохранить хорошее зрение при работе за компьютером. Время от времени переводите взгляд на удаленные предметы. Расположите монитор таким образом, чтобы с рабочего места вы могли видеть самый удаленный уголок кабинета. Периодически переводите взгляд на удаленный предмет. Если возможности вашего офиса ограничены, поставьте на стол зеркало, это позволит сфокусировать зрение на объектах, которые находятся позади вас. «Открытое» зрение.

Что это означает? Работая за компьютером, вы должны видеть не только монитор, но и окружающие вас объекты. Периферическое зрение позволяет мышцам глаз расслабиться. Моргайте каждые 2-5 секунд. Когда мы моргаем, глаза увлажняются и очищаются. А мышцы лица расслабляются. Работая за компьютером, мы непроизвольно напрягаем глаза, долго держим их открытыми. Делайте перерывы в работе. Короткие зрительные перерывы (2-3 секунды) каждые 5 минут работы.

По возможности используйте защитные очки. Они помогают снизить зрительное напряжение и сохранить остроту зрения. Питайтесь полноценно. Если ваш организм будет регулярно получать необходимое количество минералов и витаминов, проблем со здоровьем у вас не будет. Витамин В6 является прекрасным успокоителем для глаз. Высокой концентрацией этого витамина отличается рыба, говяжья печень, капуста, молоко. Для зрения также полезен витамин С, который находится в лимоне, шиповнике, чернике и т.д. Соблюдая элементарные правила работы за компьютером, вы сможете сохранить здоровье и уберечь организм от сильных перегрузок.

 
Печать
Рейтинг:
  •  
Авторизуйтесь для оценки материала

С этим материалом еще читают:

В NASA сообщили о странных сигналах из космоса

Эксперты американского научно-исследовательского центра полётов NASA зарегистрировали ряд сигналов из космоса неизвестного происхождения. Предварительный анализ полученных данных не дал удовлетворяющих результатов. Неизвестного характера информация была зафиксирована супер компьютером. Находившиеся на тот момент в лаборатории эксперты NASA были вынуждены остаться в комплексе на несколько часов
 

Офисные работники больше подвержены риску ожирения

Такое необычное заявление сделали сегодня ученые, заявив, что работник компании, проводящий большую часть своего времени в офисе, употребляет много вредных продуктов. Кроме того, большая часть молодых людей, придерживающих строгой диеты, склонны её нарушить. Для установления этого необыкновенного факта, учеными было проведено анкетирование, в ходе которого стало ясно, что 37% опрошенных часто употребляют на работе печение. Еще 32 процента едят шоколад, ну а оставшиеся 30 процентов подкрепляются чипсами. Исследователями также подчеркнуто
 

Французская компания «Oree» представила беспроводную клавиатуру из ствола клена

Новинка французской компании «Oree» представляет собой необычную клавиатуру, сделанную из экологически чистого материала – цельного ствола клена. Клавиатура оснащена функцией Bluetooth, поэтому при работе с компьютером провода ей не нужны. Каждая клавиатура OreeWalnut Bluetooth изготовляется по индивидуальному заказу. Она вырезается из цельного куска ствола клена и каждая её часть тщательно шлифуется и полируется, поэтому стоит она недешево. Любителям необычных вещей придётся выложить
 
 

Еще из категории здоровье:

 
 
 

Последние комментарии

 

Комментариев нет. Будьте первым!

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы иметь возможность оставлять комментарии.
 
 
 

Рассылка топовых новостей

 
 


 

Читательский топ

 
 

Главная | космос | здоровье | технологии | катастрофы | живая планета | среда обитания | Читательский ТОП | Это интересно | Строительные технологии

RSS | Обратная связь | Информеры | О сайте | E-mail рассылка | Как включить JavaScript | Полезно знать | Заметки домоседам | Социальные сети

© 2007-2019 GlobalScience.ru
При полном или частичном использовании материалов прямая гиперссылка на GlobalScience.ru обязательна